How to bright your eyes?

اپنی آنکھوں کو کیسے روشن کریں۔ اگر آپ کی آنکھیں سرخ، خشک، خارش یا چڑچڑے ہیں تو ان میں قدرتی چمک ہونے کا امکان کم ہے۔ اسی لیے اپنی آنکھوں کی اچھی دیکھ بھال ضروری ہے اگر آپ انہیں روشن اور صحت مند دیکھنا چاہتے ہیں۔ یہ صرف آپ کی آنکھوں کے اندر کی بات نہیں ہے۔ آپ کی آنکھوں کے ارد گرد کی جلد بھی اہم ہے۔ اگر آپ کی آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقے ہیں یا پھولی ہوئی، سوجی ہوئی جلد، تو آپ کی آنکھیں تھکی ہوئی، چھوٹی اور کم صحت مند نظر آئیں گی۔ آپ کی آنکھوں کو ہر ممکن حد تک روشن اور صحت مند رکھنے میں مدد کرنے کے لیے یہاں 13 آسان، بے ہنگم طریقے ہیں۔ خشک ہوا سے پرہیز کریں۔ اونچائی پر، صحرائی آب و ہوا میں اور ہوائی جہازوں میں ہوا خاص طور پر خشک ہو سکتی ہے۔ ہوا اور دھواں آپ کی آنکھوں کو بھی خشک کر سکتا ہے، جیسا کہ ہیئر ڈرائر اور کار ہیٹر جو براہ راست آپ کی آنکھوں میں اڑا سکتے ہیں۔ جب آپ کی آنکھوں میں کافی نمی نہیں ہوتی ہے، تو وہ جلن، خارش اور سرخ ہو سکتی ہیں۔ اگر ہو سکے تو خشک ہوا سے پرہیز کریں، اور جب آپ جانتے ہوں کہ آپ خشک جگہ پر ہوں گے تو اپنی آنکھوں کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کے لیے آنکھوں کے قطرے اپنے ساتھ رکھیں۔ سوجن سے بچنے کے لیے کھیرے کا استعمال کریں۔ کھیرے کے جوس میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات کے ساتھ ساتھ وٹامن سی بھی ہوتا ہے جو تھکی ہوئی جلد اور آنکھوں کو سکون بخشتا ہے۔ استعمال کرنے کے لیے کھیرے کے دو سلائسیں تقریباً ڈیڑھ انچ موٹی کاٹ لیں۔ اپنی آنکھوں اور جلد کو تروتازہ کرنے میں مدد کے لیے لیٹ کر 15 منٹ تک ہر پلک پر ایک ٹکڑا لگائیں۔ آنکھوں کا مساج آزمائیں۔ آپ کی آنکھوں کے ارد گرد ایک سادہ مساج لمف کی نکاسی کو بہتر بنانے اور گردش کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ سوزش کو کم کر سکتا ہے اور آپ کی آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقوں کی ظاہری شکل کو بھی کم کر سکتا ہے۔ آنکھوں کا مساج کرنے کے لیے، ان اقدامات پر عمل کریں: • اپنی آنکھوں کے گرد دائرے میں آہستہ سے تھپتھپانے کے لیے اپنی شہادت کی انگلیوں اور درمیانی انگلیوں کا استعمال کریں۔ اس سے علاقے میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ • اپنی ابرو کے ساتھ شروع کریں، پھر اپنی انگلیوں کو اپنی آنکھوں کے کنارے تک باہر کی طرف، اور اپنے گال کی ہڈیوں کے اوپری حصے کے ساتھ نیچے، اپنی ناک کے پل کی طرف اندر کی طرف بڑھیں۔ • اپنی انگلیوں کے پوروں سے اپنی آنکھوں کا تین بار چکر لگائیں۔ • پھر، اپنی درمیانی انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے، اپنی ناک کے دونوں طرف اوپر کی طرف دبائیں، اپنی پیشانی کی ہڈی کے بالکل نیچے۔ • اس کے بعد، اپنی درمیانی انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے، اپنی ناک کی طرف اندر کی طرف دبائیں، اپنی آنسو نالیوں کے ساتھ۔ • ہوشیار رہیں کہ جب آپ اپنی انگلیوں کو اپنی آنکھوں کے ارد گرد گھما رہے ہوں تو اپنی جلد کو نہ کھینچیں اور نہ گھسیٹیں۔ اپنی آنکھوں کے ارد گرد کے علاقے کو جگانے کے لیے اس مساج کو 30 سیکنڈ یا اس سے زیادہ کے لیے دہرائیں۔ اپنی آنکھوں کو دھوپ سے بچائیں۔ اپنی آنکھوں کو دھوپ سے بچانے سے آنکھوں کو خشک ہونے سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے، اور یہ آپ کی پلکوں پر یا آپ کی آنکھوں کے نیچے کی حساس جلد پر سنبرن کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے۔ اپنی آنکھوں کی حفاظت کے لیے، جب آپ کو براہ راست سورج کی روشنی کا سامنا ہو تو الٹراوائلٹ (UV) تحفظ کے ساتھ لپیٹے ہوئے دھوپ کے چشمے پہننے پر غور کریں۔ آپ ہوا اور خشک ہوا کو روکنے میں مدد کے لیے چشموں کے اطراف میں حفاظتی شیلڈز بھی شامل کر سکتے ہیں۔ آنکھوں کے وقفے لیں۔ اگر آپ ایسا کام کر رہے ہیں جس کے لیے بصری ارتکاز کی ضرورت ہو، جیسے کمپیوٹر اسکرین کو پڑھنا یا دیکھنا، تو ہر 20 منٹ میں کم از کم ایک بار آئی بریک لیں۔ زیادہ دیر تک کسی ایک حصے پر بصری طور پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کی آنکھیں خشک، تھکی ہوئی یا چڑچڑا پن ہو سکتی ہیں۔ اپنی آنکھوں کو وقفہ دینے کے لیے، چند منٹ کے لیے آنکھیں بند کرنے کی کوشش کریں۔ یا اپنی آنکھوں کے قدرتی آنسو کو اپنی آنکھوں کی سطح پر یکساں طور پر پھیلانے میں مدد کے لیے چند سیکنڈ کے لیے جلدی سے پلکیں جھپکائیں۔