How to avoid diabetes

ہم وہ مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارین کے لیے مفید ہیں۔ دماغ ایک دائمی بیماری ہے جو پوری دنیا میں برداشت کرتا ہے اور بچوں میں وبائی شکل اختیار کر لیتی ہے۔ بے قابو دماغ کے بہت سے سنگین نتائج، جن میں دل کی بیماری، گردے کی بیماری، اندھا پن اور پیچیدگیاں شامل ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ کے کھانے سے آپ کو بل شوگروں اور سطح پر خوراک بڑھنے اور ترقی دینے سے آپ کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس مضمون میں 1 اور مشروبات کی فہرست دی گئی ہے جن سے جذباتی یا پریمیر والے لوگوں کو اس بات پر غور کرنا ہے۔ آفسیٹ دماغ والے لوگوں کے لیے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کیوں اہم ہے؟ کاربوہائیڈریٹ، اور چکنائی وہ میکرونیوٹرینٹس ہیں جو آپ کے جسم کو توانائی فراہم کرتے ہیں۔ ان میں سے، کاربوہائیڈریٹ آپ کے بل شوگر پر اب تک سب سے زیادہ اثر ڈالتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ شوگر، یا گلوکوز میں ٹوٹ جاتے ہیں اور آپ کے خون میں جذب ہوتا ہے۔ کاربوہائیڈریٹ میں نشاستہ، چینی اور شامل۔ تاہم، آپ کے جسم سے اس طرح جذب ہوتا ہے جس طرح دوسرے کاربوہائٹائڈ ہیں، لہذا یہ آپ کے بل شوگر کو نہیں روکتا۔ کھانے کے لیے ایک چمک میں کل کاربوہائیڈ آپ کو کم کرنے سے آپ کو اس کا ہضم یا خالص کارب مواد ملتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر ایک کپ کے مخلوط سبزیوں میں 10 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 4 گرام استعمال ہوتا ہے، تو اس کے خالص کاربوہائیڈریٹ کی تعداد 6 گرام ہے۔ جب جذبات والے لوگ ایک وقت میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ مانگتے ہیں تو ان کے خون میں شکر کی سطح تک پہنچ جاتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، اونچی سطح پر آپ کے جسم کے اعصاب اور خون کی نالیوں کو نقصان پہنچانے کی طاقت، جو دل کی بیماری، گردے کی بیماری، اور دیگر سنگین حالتوں کا قدم اٹھانے سے صحت کی طاقت ہے۔ کم کاربوہائیڈنگ کی مقدار کو تلاش کرنے میں مدد ملے گی خون میں شوگر سے آپ کو بچانے کے لیے مل کر طاقت اور دماغی طاقت کو بہت کم کیا جا سکتا ہے۔ لہذا، یہ ضروری ہے کہ درج ذیل میں کھانے اور مشروبات سے بچائیں۔ 1. چینی سے میٹھے مشروبات شوگر والے شراب پینے والے مریض کے لیے پانی کا انتخاب کرتے ہیں۔ سب سے پہلے، وہ کاربوہائیڈریٹ میں بہت زیادہ ہیں، 12-اونس (354-mL) کولا کے کین کے ساتھ 38.5 گرام فراہم کرتے ہیں۔ صرف مقدار میں میٹھی آئسڈ اور لیمونیڈ ہر ایک میں تقریباً 45 گرام کاربوہائیڈریٹ آپ کو خاص طور پر چینی سے اس کے علاوہ، یہ مشروبات فروکٹوز کے ساتھ بھری ہوئی ہیں، جو مزاحمت اور طاقت سے مضبوطی سے منسلک ہیں۔ درحقیقت، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شوگر میٹھے مشروبات کے استعمال سے فائدہ اٹھانے والے حالات جیسے فیور کی بیماری کا خطرہ لاحق ہو سکتا ہے۔ مزید یہ میٹھے مشروبات میں فرکٹوز کی اعلی سطح پر میٹابولک میں تبدیلیوں کا سبب بنتا ہے جو پیٹ کی مضبوطی کے طور پر نقصان پہنچا سکتا ہے اور ٹرئگلیسرائڈ کی سطح کو فروغ دیتا ہے۔ زیادہ وزن اور موٹاپے والے بالغوں میں الگ الگ الگ الگ مطالعہ میں، وزن کو برقرار رکھنے والی غذا میں اعلی فرکٹوز مشروبات سے 25 فیصد کیلوریز کا استعمال مزاحمت اور پیٹ کی طاقت میں اضافہ، میٹابولک ریٹ میں کمی، اور دل کی صحت کی خرابی نشانات کا بنتا۔ میں شکر کرتا ہوں کہ کنٹرول کرنے اور بیماری کی سطح کے برابر کو پانی کے لیے، میٹھے پانی کے لیے پانی، کلب سوڈا، یا بل میٹھی آئسڈ کا استعمال خلاصہ سوڈاس اور میٹھے مشروبات میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو بل شوگر کو آگے بڑھتا ہے۔ اس کے، ان اعلیٰ فریکٹوز کی سطح پر مزاحمت اور موٹاپا، زندہ جگر، اور دیگر بیماریاں بڑھتے ہوئے اس کے علاوہ جڑے ہوئے ہیں۔ 2. ٹرانسفر فیٹس مصنوعی ترسیل انتہائی غیر صحت بخش۔ وہ ہائیڈروجن کو غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز میں شامل میں انہیں مزید مستند بنانے کے لیے تیار کیے گئے۔ ٹرانسمیشن مارجرین، مونگ پھلی کے مکھن، اسپریڈز، کریمرز اور منجمد ڈنر میں پائی جاتی ہے۔ مزید برآں، فوڈ مینوفیکچرز اکثر انہیں کریکر، مفنز اور دیگر بیکڈ اشیا میں شامل کرتے ہیں تاکہ کسی پروڈکٹ کی شیلف لائف کو بیچ میں مدد مل سکے۔ اگرچہ پانی کے راستے راستوں میں شکر کی سطح کو آگے نہیں بڑھاتے ہیں، لیکن ان کا تعلق اس کے خلاف ہے، لیکن اس کے خلاف مزاحمت اور پیٹ کی طاقت کے ساتھ ایچ ڈی ایل (اچھے) کولیسٹرول کی کمی اور شریانوں کی خرابی سے۔ جب تک کہ منتقلی کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کے خلاف مزاحمت کے درمیان واضح تفہیم حاصل کرنے کے لیے مزید تحقیق، اوپر بیان کیے گئے لنکس خاص طور پر متاثرین کے شکار لوگوں کے لیے، ان میں دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ۔ زیادہ تر ممالک میں مصنوعی طاقت کو غیر قانونی قرار دے دیا گیا، اور 2018 میں فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹر (ایف ڈی اے) نے اپنے طور پر ہائیڈروجنیٹ تیل کے استعمال پر پابندی عائد کر دی تھی - کہ کھانے کی فراہمی میں مصنوعی متبادل کا بڑا ذریعہ ہے - زیادہ تر پراسیس شدہ افراد میں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں ہر قسم کے کھانے کے لیے اب متبادل طریقے سے پاک کیا جا سکتا ہے۔ اگر کسی پروڈکٹ میں فی سرونگ 0.5 گرام سے کم ٹرانسمیشن ہوتی ہے تو مینوفیکچررز کو غذائیت کے حق کے لیبل پر ٹرانسمیشن کی فہرست دینے کی ضرورت نہیں ہے۔ کسی بھی طرح کی مصنوعات سے پرہیز کرنا بہتر ہے جس کے لیے "جزوی طور پر ہائیڈروجنیٹ" کے الفاظ۔