فٹنس کی بہت سی خرافات ہیں جن پر بہت سے لوگ یقین کرتے ہیں۔ وہ ان خرافات پر یقین رکھتے ہیں کیونکہ ان کے پاس زیادہ علم نہیں ہے اور ان کے بارے میں معلومات کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ فٹنس اور باڈی بلڈنگ کے بارے میں معلومات پورے انٹرنیٹ پر، میگزینوں میں، اور مستند ٹرینرز سے آسانی سے دستیاب ہیں۔ یہ علم ضروری ہے کیونکہ اس کے بغیر، دوسروں کے لیے ہمیں ان خرافات پر یقین دلانا آسان ہو جائے گا جنہیں وہ سچ سمجھتے ہیں۔ فٹنس اور باڈی بلڈنگ ہمارے درمیان ایک طویل عرصے سے موجود ہے اور اب جدیدیت اور ٹیکنالوجی کی ترقی کے ساتھ۔ فٹنس اور غذا کے بارے میں بہت سی ایجادات اور تحقیقیں ہیں جو بہت فائدہ مند ہیں۔ آج بھی اس ساری تحقیق اور مطالعہ کے بعد بھی لوگوں کو ان خرافات پر یقین کرتے ہوئے دیکھ کر صدمہ ہوتا ہے۔ کچھ لوگ جو کچھ سنتے ہیں اس پر یقین رکھتے ہیں اور جو کچھ سنتے ہیں اس کی تصدیق نہیں کرتے۔ یہ ہمارا فرض ہے کہ ہم اپنی نوجوان نسل کو اچھی اور درست معلومات سے آگاہ کریں اور ان کی رہنمائی کریں تاکہ ایک بہترین صحت مند مستقبل کی نسل ہو۔ ان خرافات کو ختم کیا جانا چاہیے، اور اس غلط معلومات کو پھیلانے کا خاتمہ ہونا چاہیے۔ جسم اور تندرستی کے حوالے سے ہمیشہ صحیح معلومات کا اشتراک کریں جو سائنسی طور پر ثابت ہو۔
یہاں 10 بہترین فٹنس خرافات ہیں جن سے بچنا چاہئے:
فہرست کا خانہ
• 10. پروٹین پاؤڈر سے پرہیز کریں۔
• 9. خواتین کو نہیں اٹھانا چاہیے۔
• 8. اٹھانا اور اونچائی
• 7. اٹھانے کے لیے عمر کی حد
• 6. فوراً مسلز حاصل کریں۔
• 5. Abs ورزش تنہا آپ کو Abs حاصل کریں۔
• 4. روزانہ ورزش کریں۔
• 3. وزن میں کمی کے لیے ایک خوراک
• 2. پتلے لوگوں کو نہیں اٹھانا چاہیے۔
• 1. جب آپ اپنے مقصد تک پہنچ جائیں تو ورزش بند کریں۔
• نتیجہ
10. پروٹین پاؤڈرز سے پرہیز کریں یہ فٹنس کی ایک عام غلط فہمی میں سے ایک ہے کہ پروٹین پاؤڈر کا استعمال آپ کی صحت کے لیے خطرناک ہے اور اس سے بچنا چاہیے۔ لوگ پروٹین پاؤڈر کے بارے میں حقائق سے واقف نہیں ہیں اور اس کے بارے میں زیادہ معلومات نہیں رکھتے ہیں۔ لوگ پروٹین پاؤڈر کو سٹیرائڈز کے ساتھ الجھاتے ہیں جو دراصل جسم کے لیے خطرناک ہیں اور ان سے بچنا چاہیے۔ بہت سے باڈی بلڈرز قدرتی باڈی بلڈرز کے مقابلے میں کم وقت میں پٹھوں کو حاصل کرنے کے لیے شارٹ کٹ کے طور پر سٹیرائڈز کا استعمال کرتے ہیں۔ قدرتی طور پر جسم کی تعمیر خطرات سے بچنے کا بہترین تجویز کردہ طریقہ ہے۔ سٹیرائڈز کا استعمال اتنا ہی خطرناک سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس کے صحت سے متعلق بہت سے نتائج ہوتے ہیں۔ یہ ایک افسانہ ہے کہ پروٹین پاؤڈر نقصان دہ ہیں اور ان سے بچنا چاہیے۔ پروٹین پاؤڈر کو پٹھوں کی نشوونما میں معاونت کے حصے کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے۔ پروٹین پاؤڈر مختلف اقسام کے ہوتے ہیں اور مختلف برانڈز میں آتے ہیں اور سپلیمنٹ اسٹورز پر آسانی سے دستیاب ہوتے ہیں، اور یہاں تک کہ بہت سی آن لائن شاپنگ ویب سائٹس انہیں فروخت کرتی ہیں۔ یہ مختلف خصوصیات اور مختلف مقداروں کے ساتھ آتا ہے، جسے صارف کی ضرورت کی بنیاد پر خریدا جا سکتا ہے۔
9. خواتین کو نہیں اٹھانا چاہئے لوگوں میں ایک اور افسانہ گھومتا ہے کہ خواتین کو وزن نہیں اٹھانا چاہئے اور مردوں کی طرح ورزش نہیں کرنی چاہئے۔ لیکن یہ ایک افسانہ ہے، اور خواتین کے لیے جم میں وزن اٹھانا ٹھیک ہے۔ اس سے خواتین کو کوئی نقصان نہیں پہنچے گا، اور وزن اٹھانا بالکل ٹھیک ہے تاکہ ان کو ٹنڈ جسم حاصل کرنے میں مدد ملے۔ زیادہ تر خواتین شکل اختیار کرنے کا خواب دیکھتی ہیں، لیکن کچھ کا خیال ہے کہ اگر وہ اٹھانا شروع کر دیں تو اس سے ان کے جسم کو نقصان پہنچے گا۔ ورزش ہر اس شخص کے لیے ہے جو اپنی جنس اور جسمانی قسم سے قطع نظر سخت محنت کرنے اور سرشار رہنے کے لیے تیار ہے۔ لہذا اگر آپ ایسی خواتین ہیں جو اپنے جسم کا خیال رکھنا چاہتی ہیں یا اپنے جسم کو سنوارنا چاہتی ہیں تو ان خرافات کو کبھی نہ سنیں جو کہتی ہیں کہ یہ آپ کے لیے اچھا نہیں ہے۔ جم میں ورزش کرنے والی عورت کو پرانے وقتوں میں لوگوں میں غیر معمولی سمجھا جاتا تھا۔ یہ صرف مردوں کے ذریعہ کیا گیا تھا، اور خواتین اس سے باہر رہیں. لیکن آج کی نسل میں، لوگ پرانی نسلوں کے برعکس زیادہ تعلیم یافتہ ہیں اور اپنے جسم کے بارے میں بنیادی سائنس اور حقائق سے واقف ہیں۔ اب یہ بات قابل قبول ہو گئی کہ خواتین جم میں ورزش کرتی ہیں اور لوگ بھی اسے روزمرہ کی بات ماننے لگے۔ بہت سے فٹنس مراکز صرف خواتین کے لیے ہیں۔ یہ ایک بہترین اقدام ہے کیونکہ کچھ خواتین یونیسیکس جم میں ورزش کے دوران بے چینی محسوس کر سکتی ہیں۔ خواتین صرف خواتین کے لیے جم کا انتخاب کر سکتی ہیں جہاں فٹنس انسٹرکٹر بھی خواتین ہوں گی۔
8. اٹھانا اور اونچائی یہ ایک افسانہ ہے جو ہم بچپن سے سنتے آئے ہیں کہ جم میں وزن اٹھانا آپ کو بڑھنے سے روک دے گا، اور آپ چھوٹے رہیں گے۔ یہ مکمل طور پر ایک افسانہ ہے، اور اٹھانا آپ کے قد کو متاثر نہیں کر سکتا۔ ورزش آپ کے جسم کے لیے اچھی چیز سمجھی جاتی ہے اور اس کے بہت سے فوائد ہیں۔ کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ یہ سچ ہے اور خود کو جم جانے سے روکتے ہیں۔ یہ ایسی چیز ہے جو کسی شخص کے صحت مند طرز زندگی اور خوابوں کو متاثر کر سکتی ہے۔ ان حقائق کے بارے میں معلومات انٹرنیٹ پر آسانی سے دستیاب ہیں۔ اگر نہیں، تو وہاں بہت سے تعلیم یافتہ اور اہل فٹنس ٹرینرز موجود ہیں جن سے آپ اس وقت مدد لے سکتے ہیں جب آپ کو اس پر یقین کرنا چاہیے یا نہیں۔ ان خرافات پر کبھی یقین نہیں کرنا چاہیے اور اگر سنا جائے تو ان پر یقین کرنے سے پہلے ہمیشہ ماہر سے مشورہ لیں یا تحقیق کریں۔
7. اٹھانے کے لیے عمر کی حد کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ اٹھانے کے لیے عمر کی ایک حد ہوتی ہے۔ کچھ لوگ کہتے ہیں کہ جب ہم بوڑھے یا بہت چھوٹے ہوں تو ہمیں نہیں اٹھانا چاہیے۔ یہ ایک افسانہ ہے، اور اگر آپ صحت مند ہیں اور صحت سے متعلق کسی بیماری میں مبتلا نہیں ہیں تو اس پر کام کرنا ٹھیک ہے۔
You must be logged in to post a comment.