How Swallow To Glow A Holistic Approach To Skin Health

ہر سال کاسمیٹک مصنوعات پر اربوں خرچ کیے جاتے ہیں جو جھریوں کو ختم کرنے، عمر کے دھبوں کو ہلکا کرنے، اور خارش، فلکنگ یا لالی کو ختم کرنے کا وعدہ کرتی ہیں۔ لیکن اپنی جلد کو صحت مند اور جوان نظر رکھنے کا سب سے آسان اور سستا طریقہ دھوپ سے دور رہنا ہے۔

 

 

 

سورج کی روشنی جھریوں، خشکی اور عمر کے دھبوں کی ایک بڑی وجہ ہے۔ آپ کی جلد عمر کے ساتھ بدل جاتی ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کو پسینہ کم آتا ہے جس کی وجہ سے خشکی بڑھ جاتی ہے۔ عمر بڑھنے سے جلد پتلی ہوجاتی ہے اور چکنائی ختم ہوجاتی ہے، اس لیے یہ کم بولڈ اور ہموار نظر آتی ہے۔ بنیادی ڈھانچے، رگیں اور ہڈیاں خاص طور پر زیادہ نمایاں ہو جاتی ہیں۔ زخمی ہونے پر آپ کی جلد کو ٹھیک ہونے میں بھی زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔

 

جلد جسم میں سب سے بڑی ***** ہے۔ یہ بیماریوں اور انفیکشن سے بچاتا ہے، اور درجہ حرارت اور وٹامن پیدا کرنے والے وسائل کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔ مجموعی طور پر خوبصورتی اور صحت کے لیے جلد کو صحت مند رکھنا ضروری ہے، لیکن ہم میں سے بہت سے لوگ اپنی جلد کو صحت مند رکھنے کے بجائے صحت مند نظر آنے میں زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں۔

 

جلد کو صحت مند رکھنے کا بہترین طریقہ - پتلی، ہموار، چمکدار، ہموار، کومل اور جھریوں والی - دھوپ سے بچنا ہے۔

 

سورج سے نکلنے والی الٹرا وائلٹ (UV) شعاعیں صحت مند ظاہر ہونے کا سبب بن سکتی ہیں، لیکن جلد کو شدید نقصان پہنچا سکتی ہیں، سنبرن اور لچک میں کمی کا سبب بن سکتی ہیں۔ یہ جھریوں، باریک لکیروں، رنگت، سیاہ جلد، جلد کا ناہموار رنگ، روشنی کی کمی، بڑھے ہوئے چھیدوں اور خشکی کی صورت میں قبل از وقت عمر بڑھنے کا باعث بن سکتا ہے۔ یہاں تک کہ بہترین جینز، جلد کو جوان کرنے کے علاج یا **** مانع حمل ادویات بھی کام نہیں کریں گی اگر کسی شخص کو بخار ہو اور وہ ختم نہ ہو۔

 

سورج کی روشنی سے دور رہنے سے مدد مل سکتی ہے، لیکن اگر آپ اس سے بچ نہیں سکتے تو سن اسکرین کا استعمال یقینی بنائیں۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ دھوپ میں بہت زیادہ وقت لگاتے ہیں۔

 

اگر ہم فرض کر لیں کہ کوئی شخص اب بھی سورج کے لیے حساس ہے، تو ہم اپنی جلد کی حالت کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟ ہم جانتے ہیں کہ کچھ **** سپلیمنٹس جلد کی اچھی صحت کے لیے کارآمد ہوتے ہیں، لیکن یہ اجزاء کیا ہیں اور کتنے موثر ہیں؟

 

 

 

اندرونی توسیع

 

پہلا گروپ وٹامنز اور منرلز پر مشتمل ہوتا ہے، جو تمام اعضاء کے مناسب کام کے لیے ضروری ہیں۔

 

وٹامنز اور معدنیات جو جلد کی صحت کو متاثر کرتے ہیں ان میں B-complex، خاص طور پر B1 (thiamine)، B2 (riboflavin) اور B12 (cyanocobalamin) شامل ہیں۔ وٹامن B1 اور B2 کی واضح کمی بعض قسم کی جلد کی سوزش (جلد کی سوزش کی ایک قسم) کا سبب بن سکتی ہے۔ B12 کی کمی خاص طور پر تیزی سے بڑھتے ہوئے نیوران اور خلیات بشمول جلد کے خلیات کے لیے خطرناک ہے۔

 

 

 

وٹامن بی کے علاوہ وٹامن سی، آئرن اور کاپر کی کمی بھی جلد کی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ یہ تینوں جلد میں اہم پروٹین کولیجن کی تشکیل کے لیے ضروری ہیں، جو جلد کو بھر دیتا ہے اور ہمیں ٹون دیتا ہے۔

 

وٹامن اے جلد کے خلیوں کی معمول کی زندگی کے لیے ضروری ہے۔ وٹامن اے کی کمی خشک جلد، جھریاں اور جھریوں کا باعث بن سکتی ہے۔ دوسری طرف، وٹامن اے کا زیادہ استعمال زہریلا ہو سکتا ہے اور اس سے بچنا چاہیے۔ وٹامن سی اور ای کے ساتھ ساتھ بیٹا کیروٹین کو اینٹی آکسیڈنٹ سمجھا جاتا ہے جو آزاد ریڈیکلز کو کم کرتے ہیں۔ (آزاد ریڈیکلز جلد کی خرابی اور عمر بڑھنے کا سبب بنتے ہیں۔) اگرچہ آزاد ریڈیکلز اور اینٹی آکسیڈنٹس کا کردار ناقابل تردید ہے، تاہم اضافی وٹامنز اور دیگر مائیکرو نیوٹرینٹس استعمال کرتے وقت طبی نتائج حتمی طور پر ثابت نہیں ہوئے ہیں۔ اجزاء جلد کے معیار کو بہتر بناتے ہیں اور عمر بڑھنے کے عمل کو روکتے ہیں۔

 

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ زیادہ مقدار میں نہ لینا کتنا ہی خطرناک ہے، تجویز کردہ ڈیلی الاؤنس (RDA) پر عمل کرنا بہتر ہے۔

 

موضوع کی مدد

 

**** اجزاء کو استعمال شدہ اجزاء کے مطابق ہونا چاہیے - کم از کم SPF 30 کے ساتھ سن اسکرین، کریم (جلد کو سفید کرنے سے بہتر) اور موئسچرائزر (جلد کو چمکانے والے ایجنٹ سے بہتر)۔ موجودہ ایپلی کیشنز کے مقابلے میں، **** مواد کا اثر سست اور زیادہ لطیف ہے۔ نتائج 7 دن یا 2 ہفتوں میں ظاہر نہیں ہوں گے لہذا صارفین کو حقیقت پسند ہونے کی ضرورت ہے کہ وہ کیا توقع کرتے ہیں۔

 

ہم جلد کی صحت کے لیے ایک جامع نقطہ نظر کی سفارش کرتے ہیں، جس میں شامل ہیں:

 

* صحت مند غذائیں جن میں تمام فوڈ گروپس کے وٹامنز، معدنیات اور مائیکرو نیوٹرینٹس ہوتے ہیں۔

 

* مثبت رویہ رکھیں۔ یہ اچھی طرح سے دستاویز کیا گیا ہے کہ بعض جلد کی حالتیں، جیسے کہ ایکنی اور ایکزیما، اس حالت میں مبتلا لوگوں میں زیادہ عام ہیں۔

 

*اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو تمباکو نوشی چھوڑ دیں۔ دھواں آزاد ریڈیکلز بناتا ہے، جلد کے مائکرو سرکولیشن کو نقصان پہنچاتا ہے اور دانتوں کی خرابی اور دیگر رنگت کا سبب بنتا ہے۔

 

* سورج کی نمائش کو کم کریں اور ہر روز اچھی سن اسکرین کا استعمال کریں۔