HOW Seven Tips For A Long And Healthy Life

جدید طبی ٹیکنالوجی جتنی اچھی ہے، یہ آپ کو غیر صحت مند طرز زندگی کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانیوں سے کبھی نہیں بچا سکتی۔ ہر مسئلے کا جدید طبی علاج کروانے کے بجائے اس طرح زندگی گزارنا کہیں بہتر ہے کہ آپ شاید ہی کبھی بیمار پڑیں۔ روک تھام کا ایک اونس یقینی طور پر ایک پونڈ علاج سے بہتر ہے۔ لمبی اور صحت مند زندگی گزارنے کے لیے سات نکات یہ ہیں۔ اس کے علاوہ، وہی طرز زندگی جو آپ کو بیماری سے بچنے میں مدد دیتا ہے، وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ 1. کافی ورزش کریں۔ ماضی میں لوگوں کو اپنے معمول کے کام کے دوران اپنے جسمانی جسم کا استعمال کرنا پڑتا تھا۔ لیکن آج ہو سکتا ہے کوئی اٹھے، گاڑی میں کام پر جائے، پھر بیٹھ جائے، گاڑی میں گھر جانے کے لیے اٹھے اور جب گھر پہنچیں تو باقی دن پھر بیٹھ جائیں۔ ایسی زندگی میں جسمانی مشقت نہیں ہوتی۔ یہ جسمانی بے عملی کئی بیماریوں کی ایک بڑی وجہ ہے۔ کھیل، دوڑنا۔ پیدل چلنا اور دوسری چیزوں کو ہماری زندگی میں شامل کرنا ضروری ہے اگر ہمارے عام کام کے لیے ہمیں جسمانی طور پر محنت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں 2. جب آپ کو نیند آتی ہے تو سو جائیں۔ یہ بات سادہ لگ سکتی ہے، لیکن بہت سے لوگ دیر سے جاگتے ہیں یہاں تک کہ جب ان کا جسم انہیں بتا رہا ہو کہ سونے کا وقت ہو گیا ہے۔ یوگا اور آیورویدک ڈاکٹر بھی کہتے ہیں کہ رات کو سونا اور دن میں متحرک رہنا بہتر ہے۔ تاہم، طلباء جیسے لوگ رات گئے تک مطالعہ کرنے کے لیے کافی اور محرکات لیں گے۔ دوسرے رات کو متحرک رہنے اور دن میں سونے کی عادت پیدا کرتے ہیں۔ جب کہ ہم یہ کر سکتے ہیں، آخرکار یہ صحت کو نقصان پہنچاتا ہے۔ متبادل صحت کے ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اس قسم کی غیر فطری زندگی کینسر اور دیگر بیماریوں کا سبب بننے والے عوامل میں سے ایک ہے۔ 3. جب آپ کو بھوک لگے تو کھائیں۔ یہ بھی ایک سادہ خیال ہے، لیکن ایک بار پھر ہم اکثر جسم کے پیغامات کے خلاف جاتے ہیں۔ اگر آپ عادت سے باہر یا سماجی دباؤ کی وجہ سے دن کے مخصوص وقت میں کھاتے ہیں، یہاں تک کہ جب آپ کو حقیقی بھوک نہ لگتی ہو، تب بھی آپ اپنا کھانا ٹھیک سے ہضم نہیں کر پائیں گے۔ تیزابیت اور بدہضمی شروع ہوتی ہے اور اس سے دیگر پیچیدہ بیماریوں کے جڑ پکڑنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ بھوک لگنا درحقیقت اچھی صحت کی علامت ہے لیکن اگر آپ کو بھوک نہ لگ رہی ہو تو آپ تھوڑا انتظار کریں اور پھر کھانا کھائیں۔ (اگر آپ کو مناسب وقت کے انتظار کے بعد بھی بھوک نہیں لگتی ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے کیونکہ کچھ غلط ہے۔) جدید طبی ٹیکنالوجی جتنی اچھی ہے، یہ آپ کو غیر صحت مند طرز زندگی کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانیوں سے کبھی نہیں بچا سکتی۔ ہر مسئلے کا جدید طبی علاج کروانے کے بجائے اس طرح زندگی گزارنا کہیں بہتر ہے کہ آپ شاید ہی کبھی بیمار پڑیں۔ روک تھام کا ایک اونس یقینی طور پر ایک پونڈ علاج سے بہتر ہے۔ لمبی اور صحت مند زندگی گزارنے کے لیے سات نکات یہ ہیں۔ اس کے علاوہ، وہی طرز زندگی جو آپ کو بیماری سے بچنے میں مدد دیتا ہے، وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ 1. کافی ورزش کریں۔ ماضی میں لوگوں کو اپنے معمول کے کام کے دوران اپنے جسمانی جسم کا استعمال کرنا پڑتا تھا۔ لیکن آج ہو سکتا ہے کوئی اٹھے، گاڑی میں کام پر جائے، پھر بیٹھ جائے، گاڑی میں گھر جانے کے لیے اٹھے اور جب گھر پہنچیں تو باقی دن پھر بیٹھ جائیں۔ ایسی زندگی میں جسمانی مشقت نہیں ہوتی۔ یہ جسمانی بے عملی کئی بیماریوں کی ایک بڑی وجہ ہے۔ کھیل، دوڑنا۔ پیدل چلنا اور دوسری چیزوں کو ہماری زندگی میں شامل کرنا ضروری ہے اگر ہمارے عام کام کے لیے ہمیں جسمانی طور پر محنت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں 2. جب آپ کو نیند آتی ہے تو سو جائیں۔ یہ بات سادہ لگ سکتی ہے، لیکن بہت سے لوگ دیر سے جاگتے ہیں یہاں تک کہ جب ان کا جسم انہیں بتا رہا ہو کہ سونے کا وقت ہو گیا ہے۔ یوگا اور آیورویدک ڈاکٹر بھی کہتے ہیں کہ رات کو سونا اور دن میں متحرک رہنا بہتر ہے۔ تاہم، طلباء جیسے لوگ رات گئے تک مطالعہ کرنے کے لیے کافی اور محرکات لیں گے۔ دوسرے رات کو متحرک رہنے اور دن میں سونے کی عادت پیدا کرتے ہیں۔ جب کہ ہم یہ کر سکتے ہیں، آخرکار یہ صحت کو نقصان پہنچاتا ہے۔ متبادل صحت کے ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اس قسم کی غیر فطری زندگی کینسر اور دیگر بیماریوں کا سبب بننے والے عوامل میں سے ایک ہے۔ 3. جب آپ کو بھوک لگے تو کھائیں۔ یہ بھی ایک سادہ خیال ہے، لیکن ایک بار پھر ہم اکثر جسم کے پیغامات کے خلاف جاتے ہیں۔ اگر آپ عادت سے باہر یا سماجی دباؤ کی وجہ سے دن کے مخصوص وقت میں کھاتے ہیں، یہاں تک کہ جب آپ کو حقیقی بھوک نہ لگتی ہو، تب بھی آپ اپنا کھانا ٹھیک سے ہضم نہیں کر پائیں گے۔ تیزابیت اور بدہضمی شروع ہوتی ہے اور اس سے دیگر پیچیدہ بیماریوں کے جڑ پکڑنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ بھوک لگنا درحقیقت اچھی صحت کی علامت ہے لیکن اگر آپ کو بھوک نہ لگ رہی ہو تو آپ تھوڑا انتظار کریں اور پھر کھانا کھائیں۔ (اگر آپ کو مناسب وقت کے انتظار کے بعد بھی بھوک نہیں لگتی ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے کیونکہ کچھ غلط ہے۔) 4. ایک باقاعدہ، منظم بنیادوں پر تیز 4. ایک باقاعدہ، منظم بنیادوں پر تیز