सपोर्टिव रिलेशनशिप में ज्यादा सेक्स करने के कई फायदे होते हैं। यौन गतिविधि की उच्च दर सकारात्मक परिवर्तनों से जुड़ी होती है, जैसे निम्न रक्तचाप, कम तनाव, अधिक अंतरंगता और यहां तक कि कम तलाक की दर। हालांकि आदर्श सेक्स फ़्रीक्वेंसी की बात करें तो कोई एक आकार-फिट-सभी नियम नहीं हैं, यहाँ नवीनतम शोध से कुछ अंतर्दृष्टि है।
यह लेख चर्चा करता है कि एक रिश्ते में सेक्स क्यों महत्वपूर्ण हो सकता है, इसके कुछ लाभ हो सकते हैं, और आंकड़े इस बात पर हैं कि जोड़े आमतौर पर कितनी बार सेक्स करते हैं। इसमें उन चुनौतियों को भी शामिल किया गया है जिनका आप सामना कर सकते हैं और यदि आप अपने रिश्ते में सेक्स की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं तो आप क्या कर सकते हैं।
रिश्तों में सेक्स क्यों जरूरी है -
सेक्स हमेशा आवश्यक नहीं होता है, लेकिन यह एक स्वस्थ, पूर्ण संबंध का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। यह कितना महत्वपूर्ण है यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। कुछ लोगों को ऐसा लग सकता है कि अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाना बेहद जरूरी है। दूसरों को लग सकता है कि अन्य प्रकार की अंतरंगता और संबंध अधिक महत्वपूर्ण हैं।
कुछ कारणों से आपको लग सकता है कि रिश्ते में सेक्स महत्वपूर्ण है-
अपने साथी के करीब महसूस करना
अपने साथी के प्रति स्नेह दिखाना
इसे मज़ेदार और आनंददायक ढूँढना
बच्चे पैदा करने की इच्छा
आत्मविश्वास और सेक्सी लग रहा है
तनाव से राहत
शोध बताते हैं कि बार-बार सेक्स करने से व्यक्ति की समग्र भलाई में भूमिका हो सकती है। अक्सर सेक्स करने को अधिक स्नेह से जोड़ा जाता है। जब जोड़े अधिक स्नेह का अनुभव करते हैं, तो उनके अधिक बार-बार यौन संबंध बनाने की संभावना भी अधिक होती है।
रिश्तों में सेक्स के फायदे-
आपके और आपके साथी के लिए व्यक्तिगत लाभों से परे, नियमित सेक्स कई तरह से एक स्वस्थ रिश्ते का समर्थन करता है। उदाहरण के लिए, सेक्स के दौरान जारी ऑक्सीटोसिन बंधन की भावना को बढ़ाता है और भावनात्मक अंतरंगता में सुधार करता है।
एक विवाह संबंध में सेक्स दूसरे व्यक्ति के साथ आपकी प्रतिबद्धता और भावनात्मक संबंध के स्तर को बढ़ाता है। सेक्स के जरिए प्यार का इजहार करने से कपल्स के साथ रहने की संभावना बढ़ जाती है। नतीजतन, सेक्स सकारात्मक रूप से कम तलाक दर के साथ जुड़ा हुआ है।
सेक्स के मनोवैज्ञानिक लाभ-
प्यार करने के कई भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक फायदे होते हैं। सेक्स जीवन की बेहतर गुणवत्ता से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। इनमें से कुछ लाभों में शामिल हैं:
बेहतर आत्म-छवि: सेक्स आत्म-सम्मान को बढ़ावा दे सकता है और असुरक्षा की भावनाओं को कम कर सकता है, जिससे खुद के बारे में अधिक सकारात्मक धारणा बन सकती है।
खुशी की उच्च दर: चीन में 2015 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, अधिक सहमति से सेक्स और बेहतर गुणवत्ता वाले सेक्स से खुशी बढ़ती है।4
अधिक बंधन: सेक्स के दौरान मस्तिष्क के रसायन निकलते हैं, जिसमें एंडोर्फिन भी शामिल है, जो चिड़चिड़ापन और अवसाद की भावनाओं को कम करता है। एक अन्य हार्मोन, ऑक्सीटोसिन ("गले लगाने की दवा") निप्पल उत्तेजना और अन्य यौन गतिविधियों के साथ बढ़ता है। 5 ऑक्सीटोसिन शांति और संतोष की भावना को बढ़ावा देने में मदद करता है।
तनाव से राहत: पुराने तनाव से सेक्स की आवृत्ति कम हो सकती है। सेक्स तनाव प्रतिक्रिया हार्मोन को कम करता है, जैसे कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन (एपिनेफ्रिन), जिसका प्रभाव अगले दिन तक रहता है।
नींद की गुणवत्ता में सुधार: कामोन्माद हार्मोन प्रोलैक्टिन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जो नींद में सहायता करता है।
बढ़ी हुई सेक्स के शारीरिक लाभ-
यह समझना काफी सहज है कि कैसे सेक्स भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, लेकिन सेक्स से कई शारीरिक लाभ भी होते हैं। इनमें से कुछ में शामिल हैं:
बेहतर शारीरिक फिटनेस: सेक्स व्यायाम का एक रूप है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, यौन गतिविधि मध्यम शारीरिक गतिविधियों के बराबर है, जैसे तेज चलना या सीढ़ियों की दो उड़ानें चढ़ना। सेक्स की गति पेट और श्रोणि की मांसपेशियों को कस और टोन कर सकती है। महिलाओं के लिए, बेहतर मांसपेशी टोन मूत्राशय नियंत्रण में सुधार करता है।
उन्नत मस्तिष्क कार्य: चूहों पर प्रारंभिक अध्ययन में पाया गया कि अधिक बार संभोग बेहतर संज्ञानात्मक कार्य और मस्तिष्क की नई कोशिकाओं के विकास के साथ सहसंबद्ध था। इसी तरह के लाभ तब से मानव अध्ययनों में देखे गए हैं। 6,000 से अधिक वयस्कों के 2018 के एक अध्ययन ने 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों में बेहतर स्मृति प्रदर्शन के साथ लगातार सेक्स को जोड़ा।
बेहतर प्रतिरक्षा कार्य: अधिक यौन सक्रिय होने से प्रतिरक्षा कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नियमित सेक्स से आपको सर्दी या फ्लू होने की संभावना भी कम हो सकती है।
कम दर्द का स्तर: सेक्स से एंडोर्फिन केवल भलाई और शांति की भावना को बढ़ावा देता है। सेक्स एंडोर्फिन भी माइग्रेन और पीठ दर्द को कम करने के लिए प्रकट होते हैं।
वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है: 30 मिनट तक सेक्स करने से औसतन 200 कैलोरी बर्न होती है। सेक्स के दौरान निकलने वाले फायदेमंद मस्तिष्क रसायन भोजन की लालसा को कम कर सकते हैं और वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।
सकारात्मक हृदय प्रभाव: यौन गतिविधि (लेकिन हस्तमैथुन नहीं) को निम्न सिस्टोलिक रक्तचाप से जोड़ा गया है। उच्च रक्तचाप से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। यौन गतिविधि रक्त वाहिकाओं को पतला करने में मदद करती है, रक्तचाप को कम करते हुए पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की डिलीवरी में वृद्धि करती है।
अतिरिक्त शारीरिक लाभ: अधिक यौन सक्रिय होने से कामेच्छा में वृद्धि होती है और योनि स्नेहन बढ़ता है।
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