How Going gaga over yoga

پاپ آئیکون میڈونا شاید کمرشلائزڈ یوگا کی سب سے مشہور دو مصنوعات میں سے ایک ہے۔ جب سے اس نے اس ٹن اور بوفڈ شخصیت کے ساتھ باہر آنا شروع کیا، پوری دنیا کی خواتین جاننا چاہتی تھیں کہ وہ کس قسم کی خوراک کر رہی ہیں۔ جب اس نے انکشاف کیا کہ وہ خود دریافت کرنے کے اپنے سفر پر گامزن ہے اور اسے روحانیت کا ایک نیا ذریعہ مل گیا ہے، تو اس نے اپنی تقریباً ابدی جوانی کی شکل کو برقرار رکھنے کا راز بھی ظاہر کیا - یوگا کی مشق کرنا۔ لیکن، یوگا کی مشق کے ذریعے فٹ رہنے کے علاوہ نظم و ضبط کے بارے میں بہت کچھ ہے جو لوگوں کو معلوم ہونا چاہیے۔ یوگا کے بارے میں سچ یوگا پر گاگا بننے سے پہلے، آپ کو پہلے خود کو جاننا چاہیے کہ یوگا واقعی کیا ہے، اس کی اصل، نظم و ضبط کے پیچھے بہت سے بنیادی احاطے اور آپ اس سے کیسے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ آئیے پہلے غیر ملکی لفظ کی تعریف کرتے ہوئے شروع کریں جو یوگا ہے۔ بنیادی طور پر، لفظ "یوگا" کی جڑیں قدیم ہندوستان کی ایک زبان سے ہے جہاں سے اس کی ابتداء سنسکرت سے ہوئی ہے۔ سنسکرت میں "یوگا" کا مطلب ہے "اتحاد یا جوڑنا۔" یہ یا تو ایسا اتحاد ہوسکتا ہے جو دماغ اور روح کے درمیان ہوتا ہے، جسم اور روح کے درمیان ہوتا ہے یا مجموعی طور پر دماغ، جسم اور روح کا ملاپ ہوتا ہے۔ لیکن، اصطلاح "یوگا" کو ایک اور سنسکرت لفظ "آسن" سے درست طریقے سے بیان کیا جا سکتا ہے - جسمانی پوز یا کرنسی کی مشق۔ اگرچہ "آسن" یوگا کی آٹھ معروف اقسام میں سے صرف ایک ہے، دونوں اصطلاحات کو اب ایک کے طور پر لیا جا رہا ہے کیونکہ ان دونوں کا تعلق خالصتاً جسمانی سرگرمی کے بجائے ذہنی اور روحانی تندرستی سے ہے۔ چونکہ یوگا کو مغربی ثقافت کے لیے پیک کیا گیا ہے، اس لیے اسے اب ایک عام اصطلاح کے طور پر بیان کیا گیا ہے جس میں مختلف مضامین شامل ہیں۔ اور اب، یوگا لوگوں میں نظم و ضبط کی ایک شکل کے طور پر زیادہ مشہور ہے جو ایک تصور سے دوسرے میں مختلف ہوتا ہے۔ یوگا کی اصطلاح کو اب ایک نظم و ضبط کے طور پر بھی دیکھا جاتا ہے جو خالصتاً روحانی فتح اور اس کے درمیان ہر چیز کے لیے خالصتاً جسمانی تجرید سے متعلق ہے۔ اگر آپ اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لیے یوگا کی مشق کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو آپ کو اس کے بنیادی امکانات کو اپنے اطمینان میں تبدیل کرنے کے لیے کدال کا علم ہونا چاہیے۔ حتمی یوگا کی بنیادی باتیں اگر آپ واقعی یوگا میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو آپ کو اس کے بارے میں تقریباً سب کچھ جاننے کے لیے تیار ہونا چاہیے۔ سب سے پہلے، آپ کو وضاحت کرنی چاہئے کہ آپ کو اس کی ضرورت کیوں ہے۔ یوگا کے بہت سے مختلف اندازوں میں سے کچھ جو آج سکھائے اور مشق کیے جا رہے ہیں ان میں شامل ہیں "ہتھا،" سست رفتار اور نرم انداز؛ "وینیاسا،" سانس کے ساتھ مطابقت پذیر حرکت کا انداز؛ "اشٹنگا"، یوگا مشق کا تیز رفتار اور شدید انداز؛ آئینگر"، جسمانی سیدھ کا انداز، "کنڈالینی"، جسمانی حرکت کے انداز کے ساتھ مل کر سانس؛ اور "بِکرم" یا "ہاٹ یوگا" جو 95-100 ڈگری کے کمرے میں مشق کیا جاتا ہے جس سے تنگ پٹھے ڈھیلے پڑتے ہیں اور بہت زیادہ پسینہ آتا ہے۔ ایک مؤثر تناؤ اور اضطراب کم کرنے والا ہونے کے علاوہ، یوگا کی مشق طاقت بڑھانے، توانائی پیدا کرنے، پٹھوں کی تعمیر اور ٹون، توجہ، ارتکاز اور کرنسی کو بہتر بنانے، بلڈ پریشر کو کم کرنے، یادداشت کو بہتر بنانے اور درد کو دور کرنے کے لیے بھی ثابت ہوتی ہے۔ ایک اور بنیادی چیز جو آپ کو یوگا کے بارے میں جاننی چاہیے وہ یہ ہے کہ اس کے لیے مختلف پوز کے ذریعے مشقت یا قوت کی ضرورت ہوتی ہے۔ پوز کی کارکردگی کے ذریعے کیا گیا، زیادہ تر لوگ سوچ سکتے ہیں کہ یوگا صرف کھینچنے، انتہائی ارتکاز اور عجیب و غریب پوز کے بارے میں ہے۔ یہ سچ ہے کہ آپ لوگوں کو یوگا کی مشق کرتے ہوئے کسی طرح کے "ایکروبیٹک" اسٹنٹس کرتے ہوئے دیکھتے ہیں، لیکن وہ اسٹریچنگ صرف پٹھوں کی سادہ لچک نہیں ہے: یہ تخلیقی عمل ہیں جو جسم کو چستی، لچک اور طاقت پیدا کرنے کے لیے متوازن بناتے ہیں۔ چونکہ ہر پوز کا ایک مخصوص جسمانی فائدہ ہوتا ہے، اس لیے یوگا میں پوز لگاتار کیے جا سکتے ہیں تاکہ حرکت کے ذریعے جسم میں حرارت پیدا ہو جس سے قوت برداشت میں اضافہ ہو گا۔