आधुनिक चिकित्सा प्रौद्योगिकी के रूप में के रूप में अच्छा है, यह आप अस्वस्थ है कि एक जीवन शैली की वजह से समस्याओं से कभी नहीं बचा सकता है । हर समस्या के लिए एक आधुनिक चिकित्सा तय करने के बजाय, इस तरह से जीना बेहतर है कि आप शायद ही कभी बीमार पड़ जाएंगे।
रोकथाम का एक औंस निश्चित रूप से इलाज के एक पाउंड से बेहतर है । यहां एक लंबे और स्वस्थ जीवन जीने के तरीके पर सात सुझाव दिए गए हैं । इसके अलावा वही लाइफ स्टाइल जो आपको बीमारी से बचने में मदद करती है, वह भी आपको वजन कम करने में मदद करती है।
1. पर्याप्त व्यायाम करें
अतीत में लोगों को अपने सामान्य काम के दौरान अपने शरीर का उपयोग करना पड़ा। लेकिन आज कोई उठ सकता है, कार में काम करने के लिए जा सकता है, फिर बैठ जाओ, कार में घर जाने के लिए उठो और जब घर पहुंचने पर, दिन के आराम के लिए फिर से बैठ जाओ । ऐसे जीवन में कोई शारीरिक श्रम नहीं होता। यह शारीरिक निष्क्रियता कई बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है। खेल, चल रहा है। चलने और अन्य बातों को हमारे जीवन में जोड़ा जाना चाहिए अगर हमारे सामान्य काम हमें खुद को शारीरिक लागू करने की आवश्यकता नहीं है
2. नींद आने पर सो जाओ
यह सरल लग सकता है, लेकिन कई लोग देर तक तब भी रहते हैं जब उनका शरीर उन्हें बता रहा होता है कि यह सोने का समय है। योग और आयुर्वेदिक डॉक्टरों का भी कहना है कि रात में सोना और दिन में सक्रिय रहना ही बेहतर होता है। हालांकि, छात्रों जैसे लोग देर रात तक अध्ययन करने के लिए कॉफी और उत्तेजक लेंगे। दूसरों को रात में सक्रिय रहने और दिन में सोने की आदत विकसित होती है। जब तक हम यह कर सकते हैं, यह अंततः स्वास्थ्य पर एक टोल लेता है । वैकल्पिक स्वास्थ्य डॉक्टरों का कहना है, कि इस तरह का अप्राकृतिक जीवन कैंसर और अन्य बीमारियों के कारण में योगदान कारकों में से एक है
3. जब आपको भूख लगती है तो खाएं
यह भी एक सरल विचार है, लेकिन एक बार फिर हम अक्सर शरीर के संदेशों के खिलाफ जाते हैं। यदि आप आदत से बाहर खाते हैं या दिन के कुछ निश्चित समय पर सामाजिक दबाव के कारण, यहां तक कि जब आपको कोई वास्तविक भूख नहीं होती है, तो आप अपने भोजन को ठीक से पचा नहीं पाएंगे। अम्लता और अपच शुरू होता है, और यह अन्य अधिक जटिल बीमारियों की जड़ लेने की संभावना में योगदान देता है। भूख लगना वास्तव में अच्छे स्वास्थ्य का संकेत है, लेकिन अगर आपको भूख नहीं है तो आपको थोड़ा इंतजार करना चाहिए और फिर खाना चाहिए। यदि उचित समय का इंतजार करने के बाद भी आपको भूख नहीं है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए क्योंकि कुछ गलत है।
4. नियमित, व्यवस्थित आधार पर उपवास करें
यदि आप किसी भी व्यक्ति को बिना किसी आराम के प्रति वर्ष ३६५ दिन काम करने के लिए कहेंगे, तो वे शिकायत करेंगे और कहेंगे कि उनके पास कुछ आराम होना चाहिए वरना वे टूट जाएंगे । लेकिन हमने कभी भी अपने पाचन अंगों के बारे में पूछने या सोचने की जहमत नहीं उठाई है जिन्हें हम दिन-प्रतिदिन बिना आराम के काम करने के लिए मजबूर करते हैं । वे जिस तरह से एक व्यक्ति अपने मालिक के लिए होगा विरोध नहीं कर सकते, लेकिन वे हमें संकेत है कि वे गैर बंद काम नहीं कर सकते दे । जब हम उन संकेतों को अनदेखा करते हैं और फिर भी उन्हें काम करने के लिए मजबूर करते हैं, तो वे अंग टूट जाते हैं । इसीलिए आवधिक उपवास जरूरी है। एक पूरा दिन तक खाने से परहेज करें। इससे आपके पाचन अंगों को आराम मिलता है और आपके शरीर से निकलने वाले कचरे को खत्म करने में भी मदद मिलती है। नियमित उपवास एक व्यक्ति बौद्धिक या आध्यात्मिक गतिविधियों के लिए अतिरिक्त समय हासिल करने के लिए अनुमति देता है। उपवास एक गुफा में साधु के लिए नहीं है, लेकिन एक समझदार प्रथा है कि किसी को भी अभ्यास कर सकते हैं ।
5. बिस्तर पर जाने से पहले ठंडे पानी से धोएं
जैसा कि ऊपर बताया गया है, स्वास्थ्य के रखरखाव के लिए उचित नींद आवश्यक है। यदि आप ठंडे पानी का उपयोग करके सोने से पहले अपने महत्वपूर्ण मोटर और संवेदी अंगों (हाथ, हाथ, आंखें, पैर, मुंह, जननांग) धोते हैं, तो यह आपको आराम देगा और आपको गहरी नींद के लिए तैयार करेगा।
6. नियमित आधार पर ध्यान करें
आपका शरीर आपके मन से जुड़ा हुआ है। इस युग की कई बीमारियां मनोदैहिक हैं। तनाव और चिंता हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर उनके टोल ले । ध्यान एक मानसिक व्यायाम है, जो अन्य बातों के अलावा, आपको जीवन की चिंताओं से खुद को अलग करने की अनुमति देता है। एक सरल तकनीक सीखें और इसे नियमित रूप से करें।
7. हर दिन जल्दी उठो
जल्दी उठने के लिए एक व्यक्ति को स्वस्थ, अमीर और बुद्धिमान बनाता है, मैं नहीं जानता कि यह आपको अमीर बनाएगा, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको स्वस्थ बनाएगा। आपके शरीर को सिर्फ पर्याप्त नींद की जरूरत है, बहुत ज्यादा नहीं और बहुत कम नहीं ।
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