How 7 Tips * تجاویز پر عمل کرکے آپ صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں۔

  موجودہ طبی جدت جتنی بھی عظیم کیوں نہ ہو، یہ آپ کو کبھی بھی ایسے مسائل سے نہیں بچا سکتی جو زندگی کے ایسے طریقے سے پیدا ہوتے ہیں جو ناپسندیدہ ہیں۔  ہر مسئلے کے لیے کلینکل فکس حاصل کرنے کے بجائے، زندگی گزارنا بہت بہتر ہے تاکہ آپ شاید ہی کسی وقت بیمار ہو جائیں۔

  ایک پاؤنڈ فکس کے مقابلے میں ایک اونس کی توقع بالکل بہتر ہے۔  لمبی اور صحت مند زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے کے بہترین طریقے پر سات اشارے درج ذیل ہیں۔  اسی طرح، زندگی کا وہ طریقہ جو آپ کو بیماری سے دور رہنے میں مدد کرتا ہے، اس کے علاوہ آپ کو شکل میں لانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

  1 کافی ورزش کریں۔

  ماضی میں لوگوں کو اپنے عام کام میں اپنے اصل جسم کو شامل کرنے کی ضرورت تھی۔  پھر بھی، آج ہو سکتا ہے کوئی اٹھے، گاڑی میں کام پر جائے، پھر، اس وقت، نیچے اتر جائے، گاڑی میں گھر واپس آنے کے لیے اٹھے اور گھر میں دکھاتے ہوئے، باقی دن کے لیے دوبارہ نیچے اتر جائے۔  ایسے روزمرہ کے وجود میں کوئی حقیقی کام نہیں ہوتا۔  یہ اصل جڑتا بیماریوں کے ایک بڑے گروپ کے پیچھے بنیادی مقاصد میں سے ایک ہے۔  کھیل، دوڑنا۔  چہل قدمی اور مختلف چیزوں کو ہماری زندگی میں اس صورت میں شامل کیا جانا چاہئے کہ ہمارا عام کام ہم سے حقیقی کوشش کرنے کی توقع نہیں رکھتا ہے۔  میں

  2.  جب آپ سست محسوس کریں تو آرام کریں۔

  یہ بنیادی لگ سکتا ہے، تاہم بہت سے لوگ کسی بھی واقعے میں دیر تک جاگتے رہتے ہیں، جب ان کا جسم انہیں بتا رہا ہوتا ہے کہ آرام کا وقت آ گیا ہے۔  یوگا اور آیورویدک ماہرین کا یہ بھی کہنا ہے کہ شام کو آرام کرنا اور دن میں متحرک رہنا بہتر ہے۔  جیسا کہ ہوسکتا ہے، افراد، مثال کے طور پر، انڈر اسٹڈیز تھوڑی دیر بعد تک توجہ مرکوز کرنے کے لیے ایسپریسو اور توانائی پیدا کرنے والے استعمال کریں گے۔  دوسرے شام کے وقت متحرک رہنے اور دن کے وقت آرام کرنے کے رجحان کو فروغ دیتے ہیں۔  جب کہ ہم یہ کر سکتے ہیں، یہ طویل عرصے میں صحت کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔  انتخابی فلاح و بہبود کے ماہرین کا کہنا ہے کہ اس قسم کی غیر فطری زندگی مہلک نشوونما اور مختلف انفیکشنز کے سبب بننے والے عناصر میں سے ایک ہے۔

  3جب آپ کو بھوک لگے تو کھائی۔

  پھر بھی یہ اسی طرح ایک بنیادی سوچ ہے، تاہم ہم جسم کے پیغامات سے باقاعدگی سے متصادم رہتے ہیں۔  یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ بغیر سوچے سمجھے یا مخصوص وقت پر موجودہ بوجھ کی وجہ سے کھاتے ہیں، کسی بھی صورت میں، جب آپ کو کوئی حقیقی خواہش نہیں ہے، تو اس وقت، آپ اپنے کھانے پر مناسب طریقے سے عمل نہیں کریں گے۔  تیزابیت اور تیزاب کا ریفلوکس شروع ہو جاتا ہے، اور اس سے دیگر مزید پریشان کن بیماریوں کے پنپنے کے امکان میں اضافہ ہوتا ہے۔  بھوک لگنا واقعی اچھی تندرستی کا اشارہ ہے، پھر بھی اس موقع پر کہ آپ کی خواہش نہ ہو، آپ کو تھوڑا سا کھڑے ہو کر کھانا کھا لینا چاہیے۔  (اس موقع پر کہ آپ کو وقت کی ایک معقول پیمائش کی توقع کرنے کے بعد بھی بھوک نہیں ہے، تو، اس وقت، آپ کو کسی ماہر سے مشورہ کرنا چاہئے کیونکہ کوئی چیز بے بنیاد ہے۔)

  4. باقاعدہ، منظم بنیادوں پر تیز

  یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ درخواست کریں گے

کہ کوئی بھی فرد ہر سال میں سے 365 دن بغیر آرام کے کام کرے، وہ روتے ہوئے کہیں گے کہ انہیں کچھ آرام کرنا چاہیے یا، تمام امکان میں وہ الگ ہو جائیں گے۔  تاہم، ہم نے کبھی بھی اپنے معدے سے متعلق اعضاء کے بارے میں کچھ معلومات حاصل کرنے کی کوشش نہیں کی جسے ہم آرام کے بغیر مسلسل کام کرنے پر زور دیتے ہیں۔  وہ اس طریقے سے لڑ نہیں سکتے جس طرح ایک فرد اپنے سربراہ کے ساتھ لڑتا ہے، پھر بھی وہ حقیقت میں ہمیں ایسے جھنڈے دیتے ہیں کہ وہ مسلسل کام نہیں کر سکتے۔  اس مقام پر جب ہم ان علامات کو نظر انداز کرتے ہیں اور پھر بھی انہیں کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں، وہ اعضاء الگ ہو جاتے ہیں۔  اس لیے وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ضروری ہے۔  ایک پورے دن کے لیے کھانا پینا چھوڑ دیں۔  اس سے آپ کے معدے سے متعلق اعضاء کو آرام ملتا ہے اور اس کے علاوہ آپ کے جسم سے فضول خرچی کو ختم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔  عام روزہ ایک فرد کو علمی یا دوسری دنیاوی سرگرمیوں کے لیے اضافی وقت حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔  غار میں تنہا رہنے والوں کے لیے روزہ اتنا زیادہ نہیں ہے، پھر بھی یہ ایک معقول عمل ہے جس کی کوئی بھی مشق کر سکتا ہے۔

  5.  پہلے ٹھنڈے پانی سے دھو لیں۔

  جیسا کہ اوپر حوالہ دیا گیا ہے، مناسب آرام صحت کی حمایت کے لیے بنیادی ہے۔  یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ ٹھنڈے پانی کے استعمال سے آرام کرنے سے پہلے اپنے اہم انجن اور ٹھوس اعضاء (ہاتھ، بازو، آنکھیں، ٹانگیں، منہ، شرمگاہ) دھو لیں، یہ آپ کو ڈھیلا کر دے گا اور آپ کو گہرے آرام کے لیے تیار کر دے گا۔

  6. مسلسل غور و فکر کریں۔

  آپ کا جسم آپ کے دماغ سے جڑا ہوا ہے۔  اس زمانے کی بیماریوں کی ایک بڑی تعداد نفسیاتی ہے۔  تناؤ اور بے چینی ہماری حقیقی صحت کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔  عکاسی ایک نفسیاتی مشق ہے جو دوسری چیزوں کے علاوہ آپ کو زندگی کے خدشات سے خود کو الگ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔  ایک سیدھے سادے طریقہ کار سے واقف ہوں اور اسے مستقل طور پر کریں۔

  7. ہر روز جلدی اٹھیں اور چمکیں۔

  پھر بھی پرانی کہاوت، "وقت پر سونے کے لیے، وقت سے پہلے اٹھنے کے لیے ایک فرد کو آواز، دولت مند اور ہوشیار بناتا ہے۔"  میں یہ نہیں کہہ سکتا کہ آیا یہ آپ کو ٹھیک کر دے گا، تاہم یہ آپ کو بالکل ٹھوس بنا دے گا۔  آپ کے جسم کو بمشکل کافی آرام کی ضرورت ہے، نہ کہ بہت زیادہ اور نہ ہی بہت کم۔

  ان تجاویز پر عمل کریں اور آپ برا نہیں نکل سکتے۔