how..منفی سوچ سے چھٹکارا پانے کے لئے کیسے 10 اقدامات

ایک مثبت رویہ زندگی میں ہر اچھی چیز کی کلید ہے۔ منفی سوچ کے نمونوں کو توڑنا مشکل ہوتا ہے، اور اگر ان پر نظر نہ رکھی جائے تو وہ نہ صرف کسی کے کام کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، بلکہ آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

 

کام کے دوران آپ کی پیداواری صلاحیت اور کامیابی کے ساتھ ساتھ گھر میں رہتے ہوئے آپ کے اطمینان اور اطمینان کو بڑھانے کے لیے، منفی خیالات کے نمونوں کو پہچاننا اور ان کو توڑنے کے لیے کام کرنا ضروری ہے۔ یہاں، فوربس کوچز کونسل کے 15 اراکین کچھ عملی اقدامات بتاتے ہیں جو آپ منفی سوچ کے نمونوں کو ختم کرنے اور آگے بڑھنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔


 

نمایاں اراکین منفی خیالات کے نمونوں کو دور کرنے کے لیے اقدامات کا اشتراک کرتے ہیں۔

فوربس کوچز کونسل کے اراکین منفی سوچ کے نمونوں کو ختم کرنے کے لیے اقدامات کا اشتراک کرتے ہیں۔ ان کے ذریعے ممبران کے نیچے کی تصاویر۔

1. ذہن سازی کی مشق کریں۔

 

ذہن سازی منفی خیالات کے لیے ایک طاقتور تریاق ثابت ہو سکتی ہے۔ منفی خیالات ان احساسات کے ذریعے طاقت حاصل کرتے ہیں جن کے ہم پابند ہیں۔ باقاعدگی سے مراقبہ کی مشق زیادہ ذہنی لچک پیدا کرتی ہے، اپنے جذبات پر قابو پانے کی آپ کی صلاحیت کو مضبوط کرتی ہے، اور آپ کے خیالات اور جذبات میں فرق کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتی ہے۔ - جیمی لیوس سمتھ، پکسل لیڈرشپ گروپ، ایل ایل سی6. اپنی صلاحیتوں کا استعمال کریں اور دوبارہ توجہ دیں۔ کامیابی ہمیشہ اپنی صلاحیتوں کو چالو کرنے سے حاصل ہوتی ہے۔ علیحدگی کے ماڈل کا بہت مثبت اثر ہو سکتا ہے۔ غیر معمولی حالات کی تلاش اور دریافت کرنے سے، یہاں تک کہ اگر سامنے آنے والی بہتریوں کو چھوٹا سمجھا جائے، تو پہلے سے کہیں زیادہ آپشنز سے نمٹنے اور مسائل کی از سر نو وضاحت کرنے کا موقع فوراً سامنے آتا ہے۔ دوبارہ توجہ مرکوز کرنے کے لئے ابھرنے کی صلاحیت. - کرسٹیان ہوفمین، مینیجنگ اتھارٹی | سپر گروپ لمیٹڈ 7. اپنے احساسات کو کمپاس کے طور پر استعمال کریں۔ سوچ کے نمونوں کو صرف تبدیلی لانے کی مسلسل اور شعوری خواہش کے ساتھ ہی ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔ ایک اور قدم اپنے جذبات کو ایک کمپاس کے طور پر استعمال کرنا ہے، ہر بار جب آپ جواب دیتے ہیں، آپ کچھ اور بتاتے ہیں — مقصد کے ساتھ نہیں، بلکہ اپنے جذبات کے ساتھ۔ یوگا، پیلیٹس یا جرنل رائٹنگ جیسی مشقیں خود آگاہی کو بڑھانے کے لیے پرسکون ذہن کی طرف بڑھنے کے سبھی طریقے ہیں۔ - قابل واناماکوک، اپنی وائس ایشیا حاصل کریں۔ 8. بارش کا طریقہ استعمال کریں۔ منفی سوچ کے نمونوں کو توڑنے میں رہنماؤں کی مدد کرنے کے لیے بارش کا طریقہ میرا پسندیدہ عمل ہے: برے خیالات کے پیدا ہونے پر ان سے بچو۔ اسے قبول کریں (فیصلہ نہ کریں!) تحقیق کریں (یہ میری کہانی میں کہاں سے آیا ہے، اور کیوں؟)؛ اور آخر کار اس کے ساتھ وابستہ نہ ہوں (غلط سوچ کے انداز کو آگے بڑھائیں اور فیصلہ کریں کہ یہ اب آپ کی مدد نہیں کرتا)۔ - شیفالی رائنا، الفا لین پارٹنرز 9. مراقبہ اور خود امتحان کی مشق کریں۔ باقاعدگی سے مراقبہ اور خود معائنہ کرنے سے آپ کو منفی خیالات سے آزاد ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، کوئی بھی ہر اس چیز کی توقع اور چیلنج نہیں کر سکتا جس کا وہ سامنا کرے گا، اس لیے یہ بھی ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کو قابل اعتماد لوگوں کے ذاتی مشاورتی بورڈ کے ساتھ گھیر لیں جو آپ کے اندھے مقامات کو روشن کرنے میں آپ کی مدد کرے گا اور آپ کو اور آپ کی سوچ کو چیلنج کرنے کے لیے تیار ہوگا۔ - Jonathan H. Westover, Utah Valley University & Human Capital Innovations, LLC 10. 'یٹی چیلنج' لیں اپنے صارفین کو غیر تبدیل شدہ ذہنیت سے ترقی کے تصور کی طرف جانے میں مدد کرنے کے لیے، ہم نے اسے تخلیق کیا ہے جسے ہم "ٹی چیلنج" کہتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ہم ایک بری سوچ کے ساتھ شروع کرتے ہیں جیسے: "میں تبدیل کرنے کے لئے بہت بوڑھا ہوں۔" منفی کو تبدیل کرنے کے لیے، ہمارے پاس کسی کو بیان میں "لیکن میں" شامل کرنا ہے، اس کے بعد وہ اس خیال کو تبدیل کرنے کے لیے کیا کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، "میں تبدیل کرنے کے لیے بہت بوڑھا ہوں... لیکن میں ایک نیا ہنر سیکھنے کے لیے آن لائن کلاس میں داخلہ لوں گا۔" - ایرا وولف، کامیاب کام کے حل