நார்ச்சத்து நமது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு வழங்கும் பல நன்மைகள் காரணமாக சமீபத்தில் பிரபலமடைந்துள்ளது. மேலும், இது எடை இழப்புக்கும் உதவும் . ஜூன் 29 அன்று பகிரப்பட்ட ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவில், இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் ஜோசப் சல்ஹாப், இந்த நன்மைகளைப் பெற நார்ச்சத்தை எவ்வாறு உட்கொள்வது என்பது குறித்த 3 குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளார், குறிப்பாக எடை இழப்பு. கண்டுபிடிப்போம்:நார்ச்சத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகும். நீங்கள் கூடுதலாகச் சேர்க்க வேண்டும் என்றால், சிறந்த ஆதாரங்கள் சைலியம் உமி, சியா விதைகள் மற்றும் ஆளி விதைகள். (பிக்சபே)இதையும் படியுங்கள் | 25 கிலோ எடையைக் குறைத்த பெண் தனக்கு உதவிய 13 கொழுப்பு இழப்பு ஏமாற்று குறியீடுகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்: 'நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தேவையில்லை'நார்ச்சத்து எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்குமா?
டாக்டர் சல்ஹாப் தனது பதிவில் ஒரு டிக்டாக் பயனரின் வீடியோவை இணைத்துள்ளார், அதில் அந்த நபர் எடையைக் குறைத்தார், இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அபாயத்தைக் குறைத்தார், நார்ச்சத்து உட்கொள்வதன் மூலம் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை மாற்றினார் என்பது பற்றிப் பேசினார் . இதை அவர் எவ்வாறு சாதித்தார்? சர்க்கரைக்கு முன் நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதன் மூலம்.
அந்த நபர் தனது முன் மற்றும் பின் புகைப்படத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார், அதில் கடந்த 12 மாதங்களில் சர்க்கரைக்கு முன் எப்போதும் நார்ச்சத்து இருந்ததால் அவரது உடல் எவ்வாறு மாற்றமடைந்தது என்பதைக் காட்டினார். "இது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது, நேர்மையாகச் சொன்னால், இணையத்தில் எனக்கு அது இருக்கிறது என்பதை என்னால் நம்ப முடியவில்லை. ஆனால் இது நிறைய பேருக்கு உதவும் என்று எனக்குத் தெரியும் என்பதால் நான் அதைச் செய்கிறேன்," என்று அவர் ஒப்புக்கொண்டார்.
மேலும் சர்க்கரை உணவுக்கு முன் நார்ச்சத்தை பின்பற்றுவதன் மூலம் 75 பவுண்டுகள் (34 கிலோ) எடையைக் குறைத்ததாகப் பகிர்ந்து கொண்டார். “நான் என் மருத்துவரிடம் சென்றேன். எனக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் இருப்பதாக அவர்கள் குறிப்பிட்டனர். நான் இப்போது இதுதான் நிலையில் இருக்கிறேன்: நான் 75 பவுண்டுகள் குறைந்துவிட்டேன், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கான எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை . நான் என் கொழுப்பையும் ட்ரைகிளிசரைடுகளையும் குறைத்துவிட்டேன். நார்ச்சத்து நீரிழிவு நோய்க்கு உதவுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, நார்ச்சத்து உடல் பருமனுக்கு உதவுகிறது, ஏனெனில் இது மிகவும் திருப்திகரமாக இருக்கிறது, ”என்று அவர் பகிர்ந்து கொண்டார். நார்ச்சத்தை எவ்வாறு உட்கொள்வது?
ஆனால் இந்த நன்மைகளைப் பெற நார்ச்சத்தை எவ்வாறு உட்கொள்வது? மேலே குறிப்பிட்ட முடிவுகளை அடைய உதவும் என்று அவர் வலியுறுத்திய மூன்று நார்ச்சத்து குறிப்புகளை டாக்டர் சல்ஹாப் பட்டியலிட்டார்:
1. அதிகாலையில் உங்கள் நார்ச்சத்தை அதிகமாக சாப்பிடுங்கள். நார்ச்சத்து நன்றாக வேலை செய்ய தண்ணீர் தேவை, மேலும் நீங்கள் தூங்கி உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது அது அவ்வளவு திறம்பட வேலை செய்யாது.
2. உங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 முதல் 35 கிராம் தேவை, ஆனால் மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். வாரந்தோறும் உங்கள் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை சில கிராம் அதிகரிக்கவும். இது சாத்தியமான வீக்கம் மற்றும் பிடிப்புகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலை அதற்குப் பழக்கப்படுத்துகிறது.
3. நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகும். நீங்கள் கூடுதலாகச் சேர்க்க வேண்டியிருந்தால், சிறந்த ஆதாரங்கள் சைலியம் உமி, சியா விதைகள் மற்றும் ஆளி விதைகள் ஆகும்.
You must be logged in to post a comment.