स्वस्थ शरीर कैसे बनाये

स्वस्थ शरीर कैसे बनाएं सिर्फ 10 टॉप व्यस्त लोगों के लिए हेल्दी लाइफ हैक्स - एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए 9 टिप्स

द्वारा

एमिली फर्ग्यूसन

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6 जुलाई, 2020

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हमें उम्मीद है कि आप हमारे द्वारा सुझाए गए उत्पादों को पसंद करेंगे! जैसा कि आप जानते हैं, ट्रेंडी मामी इस पृष्ठ पर दिए गए लिंक से बिक्री या अन्य मुआवजे का हिस्सा एकत्र कर सकती हैं।

अपने व्यस्त जीवन को नेविगेट करने के लिए आपके पास कभी भी बहुत अधिक युक्तियां और तरकीबें नहीं हो सकती हैं। भारी काम के बोझ से तनाव हो सकता है, आपके खाने की आदतों पर असर पड़ सकता है और गलत चुनाव हो सकते हैं। हमारे 9 स्वस्थ जीवन हैक के लिए पढ़ते रहें जो आपको अपने व्यस्त जीवन में अधिक संतुलन प्रदान करेंगे।

9 हेल्दी लाइफ हैक्स में आने से पहले हम कुछ विटामिन और सप्लीमेंट्स, नेचुरल हेल्थ प्रोडक्ट्स, ऑर्गेनिक फूड्स - स्वानसन हेल्थ प्रोडक्ट्स लेकर आए। स्वानसन एक स्वास्थ्य देखभाल कंपनी है जो सर्वोत्तम मूल्य पर डिस्काउंट विटामिन और पूरक, प्राकृतिक स्वास्थ्य उत्पाद, जैविक खाद्य पदार्थ और बहुत कुछ प्रदान करती है।

1. व्यस्त लोगों के लिए H2O9 हेल्दी लाइफ हैक्स के साथ अपने दिन की शुरुआत करें

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अपनी सुबह की शुरुआत एक बड़े गिलास पानी से करें। रात भर उपवास करने के बाद, पानी का यह पहला पेय आपकी कोशिकाओं को हाइड्रेट करने और आपको जगाने में मदद करेगा। Pssst, अपने आप को एक हाइड्रोफ्लास्क प्राप्त करने से आप दिन भर में अधिक पानी पीने के लिए प्रोत्साहित होंगे। साथ ही, यह आपके पानी को पूरे दिन ठंडा या गर्म रख सकता है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन पूरे दिन आप पर पानी की बोतल रखने से आपको पानी पीने की याद दिलाने में मदद मिलती है!

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2. भोजन इसे तैयार करें!

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अपने भोजन को समय से पहले करने से आपका काफी समय बचेगा और लंबे समय में तनाव से बचा जा सकेगा! अपने आप को कुछ आसान बांका भोजन प्रस्तुत करने का कंटेनर प्राप्त करना भी इस भोजन प्रस्तुत करने का हैक के लिए एक गेम-चेंजर होगा। आप ऑनलाइन भोजन की तैयारी के लिए बहुत सारे बेहतरीन व्यंजन पा सकते हैं, जो वास्तव में अच्छी तरह से जम जाते हैं और फिर से गरम हो जाते हैं। आप इस शाकाहारी कुकी रेसिपी जैसे झटपट चलते-फिरते स्नैक्स भी बना सकते हैं। या, यदि आप खाना पकाने के एक सप्ताह की तैयारी में बहुत व्यस्त हैं, तो बैंगनी गाजर और ताज़ा जैसी खाद्य सेवाएं हैं जो आपको कम से कम खाना पकाने के साथ संतुलित भोजन करने में मदद कर सकती हैं!

3. अपनी किराने का सामान ऑनलाइन खरीदें

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अपने किराने का सामान ऑनलाइन खरीदना कम से कम समय में सर्वोत्तम सौदे खोजने के लिए अपने स्थानीय किराने की दुकानों के माध्यम से हलचल और हलचल से बहुत कम तनावपूर्ण है! अपनी किराने का सामान ऑनलाइन ऑर्डर करने के लिए Shipt एक शानदार तरीका है। Shipt आपको एक डिलीवरी सेवा प्रदान करता है जो 1 घंटे के रूप में डिलीवरी प्रदान करता है, प्रतिबद्ध खरीदार जो आपके लिए किराने की खरीदारी करते हैं, आपके ऑर्डर के साथ मिनट-दर-मिनट अपडेट और हर बार अपने पसंदीदा खुदरा विक्रेताओं के साथ एक सुखद खरीदारी अनुभव प्रदान करते हैं!

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4. अपनी इम्युनिटी मजबूत रखें

अपने दैनिक पोषण और विटामिन का स्रोत प्राप्त करके अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी दवा की दराज को पूरा रखने में कमी कर रहे हैं, तो लगभग किसी भी चीज़ के लिए Rite Aid की जाँच करें जिसकी आपको आवश्यकता होगी। उनके पास सर्दी की दवा से लेकर विटामिन और टीके तक सब कुछ है। अपने स्वास्थ्य के नियम को बनाए रखना न भूलें!

5. अपनी नींद को प्राथमिकता दें

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नींद स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और यदि आप इसे पर्याप्त नहीं पाते हैं, तो यह आपके ऊर्जा स्तर, प्रेरणा, एकाग्रता और यहां तक ​​कि भूख के नियमन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी नींद को प्राथमिकता देते हैं और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए अपनी व्यस्त जीवन शैली के साथ लगातार सोने की दिनचर्या बनाए रखते हैं। स्लीप एड डिवाइस आपको बेहतर रात की नींद लेने में मदद कर सकते हैं और आपको तेजी से सोने में मदद कर सकते हैं। अगर आपको अच्छी नींद लेने में परेशानी होती है, तो ये अतिरिक्त टिप्स और उत्पाद आपकी मदद कर सकते हैं! इसके अलावा, आपके पास जो गद्दा है वह वास्तव में आपके सोने के तरीके को प्रभावित कर सकता है, इसलिए यदि आप एक नए गद्दे के कारण हैं। नेक्टर, इको टेरा बेड, या पफी मैट्रेस से उच्च गुणवत्ता वाला एक प्राप्त करना सुनिश्चित करें। यदि आप एक ऐसे गद्दे की तलाश में हैं जो वास्तव में आपकी सभी प्राथमिकताओं को पूरा करता है, तो अणु और बैंगनी भी है!

6. व्यायाम और सामूहीकरण

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व्यायाम आपको ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकता है और आपकी नींद और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। व्यायाम करने के लिए खुद को मजबूर करने के बजाय, आप आनंद नहीं लेते हैं, योग, लंबी पैदल यात्रा, पिलेट्स, बाइकिंग या तैराकी जैसी नई गतिविधि का प्रयास करें। यह आपको व्यायाम को एक स्थायी आदत बनाने में मदद करेगा, और आप जिस चीज़ का आनंद लेते हैं उससे आपको अधिक शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लाभ भी प्राप्त होंगे।

घर पर सक्रिय रहने में आपकी मदद करने के लिए कई ऑनलाइन संसाधन और उत्पाद हैं। उदाहरण के लिए, बहुत सारे ऑनलाइन योग सत्र हैं, इसलिए आपको इसे स्वयं करने की आवश्यकता नहीं है। योग कक्षा योजना और योग डाउनलोड है। ओपनफिट भी है, जो पूरे शरीर के कसरत प्रदान करता है जिसे आप प्रेरित रखने के लिए अनुसरण कर सकते हैं।

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7. अधिक मछली खाओ

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व्यस्त जीवन शैली जीने का मतलब है कि आपका दिमाग लगातार काम कर रहा है, इसलिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करनी चाहिए जो मस्तिष्क को लाभ पहुंचाते हैं और मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देते हैं। मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है जो मस्तिष्क कोशिकाओं सहित शरीर में प्रत्येक कोशिका के चारों ओर झिल्ली बनाने में मदद करती है। इसलिए, वे न्यूरॉन्स के रूप में जानी जाने वाली मस्तिष्क कोशिकाओं की संरचना में सुधार कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि तैलीय मछली खाने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में वृद्धि हो सकती है। जैसे सैल्मन, मैकेरल और टूना। तो अपने आप को और अपने दिमाग को एक एहसान करो और अपने पकवान पर कुछ मछली लाओ! वाइल्ड अलास्कन आपके सभी समुद्री भोजन को उच्च गुणवत्ता पर प्राप्त करने के लिए एक शानदार जगह है और वे सीधे आपके दरवाजे पर पहुंचाते हैं।

यदि आप अपने लिए वाइल्ड अलास्का को आज़माना चाहते हैं तो यहाँ एक प्रोमो कोड है! प्रोमो कोड: $15 की छूट के लिए TRENDY15!

8. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

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आपका जीवन कितना भी व्यस्त क्यों न हो, सुनिश्चित करें कि आप अपने और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें और आत्म-देखभाल का अभ्यास करें। यह ध्यान लगाने, फेस मास्क लगाने या पर्याप्त नींद लेने जितना आसान हो सकता है। या, आप इस DIY रेसिपी के साथ अपना खुद का फेस मास्क बनाने की कोशिश कर सकते हैं! या लक्ष्य से एक एयर ह्यूमिडिफायर और आवश्यक तेल प्राप्त करें। स्व-देखभाल एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, इसलिए यह पता लगाना है कि आपके लिए क्या काम करता है। यहां दस अलग-अलग तरीके दिए गए हैं जिनसे आप आत्म-देखभाल का अभ्यास कर सकते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए, आपके काम और स्वास्थ्य के बीच संतुलन होना आवश्यक है।

आत्म-देखभाल का अभ्यास करना महंगा नहीं है, डॉलर के पेड़ की जाँच करें और अपने आप को एक अच्छे बबल बाथ या फेस मास्क के साथ व्यवहार करें!

9. एक शेड्यूल बनाएं!

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अपनी व्यस्त जीवन शैली के शीर्ष पर बने रहने, व्यवस्थित रहने और स्वस्थ आदतों को बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यथार्थवादी शेड्यूल बनाना और सूचियों का यथासंभव उपयोग करना है। आपका कार्यक्रम तय करेगा कि आप दिन भर में प्रत्येक कार्य को कैसे पूरा करते हैं, और आप अपनी स्वस्थ जीवन शैली की गतिविधियों में कहाँ फिट हो सकते हैं। यह आपके लिए अधिक काम बनाने से अधिक तनावपूर्ण लग सकता है, हालांकि, एक शेड्यूल से चिपके रहने से आपको कम तनाव और अधिक संगठित महसूस करने में मदद मिलेगी जो आपकी उत्पादकता और समग्र कल्याण में सुधार कर सकता है। या, अपने खाने की आदतों, नींद या पानी के सेवन को पकड़ने के लिए जर्नलिंग को एक विधि के रूप में उपयोग करें। अपनी दैनिक आदतों से अवगत होने से आपको जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करने में मदद मिल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप आप स्वस्थ हो सकते हैं!

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हमें उम्मीद है कि आपको व्यस्त लोगों के लिए इन 9 स्वस्थ जीवन हैक्स पर हमारा लेख पसंद आया होगा और आशा है कि हम आपके व्यस्त कार्यक्रम को नेविगेट करना बहुत आसान बना सकते हैं।

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के और तरीके खोज रहे हैं? हमारे कुछ घरेलू व्यायाम अवश्य देखें। ये वर्कआउट छोटे होते हैं और इन्हें किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, जो इन्हें व्यस्त लोगों के लिए एकदम सही बनाता है।

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