सर्दी का मौसम और सावधानियां

सर्दी का मौसम और सावधानियां

  सर्दियों में आपका स्वागत है सर्दी शुरू हो गई है, सर्वशक्तिमान ने इस दुनिया में जीवन के विकास और फलने-फूलने के लिए रंगीन मौसम बनाए हैं, भोजन के पाचन और स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सबसे अच्छा मौसम है, यह सर्दी है -

 

  सर्दी अक्टूबर-नवंबर में शुरू होती है और फरवरी तक चलती है;  ये महीने आमतौर पर बहुत ठंडे होते हैं।  सर्दी से बचाव के लिए सावधानी बरती जाए तो सर्दी वरदान है और अगर लापरवाही बरती जाए तो सर्दी परेशानी का सबब बन जाती है।  प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है।  सर्दी की लापरवाही का पहला उपहार इन्फ्लूएंजा या महामारी फ्लू है।  जिस प्रकार शरीर की आंतरिक क्रियाओं की मरम्मत और मरम्मत जारी रहती है, उसी प्रकार हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी वसा बनाता है और शरीर को गर्म और मजबूत रखता है।  इस मौसम में बीमारियों से बचाव के लिए निम्नलिखित उपाय करना बेहतर होगा।

 

  स्नान:

 

  गर्मियों में नहाना तो कई बार किया जाता है लेकिन सर्दियों में कुछ लोग नहाने में बहुत सावधानी बरतते हैं।  जिन लोगों का स्वास्थ्य कठोर मौसम का सामना नहीं कर सकता, वे हफ्तों या महीनों तक स्नान नहीं करते हैं।  भीषण सर्दी और निमोनिया का डर लेकिन इससे भी ज्यादा।  दिन में नहाना भी सेहत के लिए हानिकारक होता है।  दिन में एक बार गुनगुने पानी से नहाने की सलाह दी जाती है।  नहाने से रक्त संचार तेज होता है और शरीर प्रसन्न रहता है।

 

  कपड़े:

 

  सर्दी शुरू होते ही धीरे-धीरे गर्म कपड़ों का इस्तेमाल शुरू हो जाता है।  इस मौसम में ठंडी और तेज हवाएं चलती हैं, इसलिए सभी को अपने स्वास्थ्य और स्थिति के अनुसार गर्म कपड़ों का उपयोग करना चाहिए।  बचाने का विशेष ध्यान रखें।  फज्र की नमाज के बाद ढीले-ढाले कपड़ों में हल्का व्यायाम करें।

 

  खाना:

 

  सर्दियों में ठंड का मौसम शरीर के रोमछिद्रों को बंद कर देता है जिससे पसीना नहीं आता है, इसलिए शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए अधिक पौष्टिक भोजन का उपयोग किया जाता है।  गर्म चीजों का प्रयोग कम से कम करना चाहिए।  बादाम, पिस्ता, चना, मूंगफली, अखरोट, काजू जैसे सूखे मेवे खाने से शरीर को गर्मी मिलती है।  इस मौसम में भूख बढ़ जाती है इसलिए भारी चीजें भी जल्दी पच जाती हैं।  अच्छे खान-पान और सुखी कपड़ों के लिए यह मौसम बहुत उपयुक्त होता है इसलिए जितना हो सके अच्छे भोजन का ही प्रयोग करें।

 

 

 

 

  एहतियात:

 

  सुबह-शाम ठंड में बेवजह बाहर न जाएं।  रातें ठंडी और लंबी होती हैं इसलिए खुले में या पूरी तरह से बंद कमरे में न सोएं, बल्कि खिड़कियां और रोशनदान हमेशा खुले रहने चाहिए।  अपने पैरों को हमेशा गर्म रखें क्योंकि पैरों की शारीरिक स्थिति मानव शरीर को बहुत प्रभावित करती है।  त्वचा अधिक प्रभावित होती है, अन्य अंग कपड़े, मोजे और जूते में लपेटे जाते हैं, लेकिन चेहरा खुला होने से अधिक प्रभावित होता है।  चेहरे की त्वचा रूखी और फटी-फटी हो जाती है, इसलिए अगर इससे चेहरे पर दाग-धब्बे हो जाते हैं तो चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें और फेसवॉश कर लें।  साबुन का प्रयोग कम करें।  ग्लिसरीन और गुलाब जल को रात के समय प्रयोग करने से लाभ होता है।  सोने से पहले गुलाब जल में नींबू और ग्लिसरीन मिलाकर अपने हाथों, पैरों और चेहरे पर लगाएं।  सुबह अपना चेहरा धो लें।  आपका चेहरा निखर जाएगा।  इस प्रक्रिया को दिन में 3 से 4 बार किया जा सकता है लेकिन साबुन का इस्तेमाल कम करें क्योंकि इससे त्वचा का प्राकृतिक तैलीयपन कम हो जाता है।

 

  स्टील की कमी:

 

  सर्दियों में हाथों और पैरों की उंगलियां और पैर की उंगलियां अक्सर बर्फ की तरह ठंडी हो जाती हैं।  जब उन्हें लकवा मार जाता है, तो वे ठीक से काम नहीं करते हैं।  इसका एक सामान्य कारण वास्तव में रक्त में आयरन की कमी है।  यह पर्याप्त ऑक्सीजन को अवशोषित नहीं करता है जिससे शरीर में गर्मी पैदा नहीं होती है।  नैचुरल स्टील पाने के लिए 100 ग्राम ताजी सब्जियों को कड़ाही में बारीक काट लें और धीमी आंच पर थोड़ा तेल लगाकर पकाएं.  और हरी मिर्च को बारीक काट कर ब्रेड से छील लीजिये.  यह पकी हुई सब्जी शरीर में आयरन की कमी को जल्दी पूरा करती है।  इसी तरह सूखे खुबानी के नियमित सेवन से भी रक्त में आयरन का स्तर बढ़ जाता है।

 

  रोग:

 

  सर्दी-खांसी सर्दी-जुकाम की आम बीमारी है।  इनकी रोकथाम के लिए सावधानी बरतनी चाहिए।  बहुत से लोग मानते हैं कि सर्दी और फ्लू का इलाज और रोकथाम दैनिक आहार में छिपा है।  फल, सब्जियां, लहसुन, सिरका, हल्दी और काली मिर्च आदि। ये सभी खाद्य पदार्थ शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।  गले में खराश के लिए नमक के पानी से गरारे करना अच्छा होता है।  शहद का प्रयोग प्राचीन काल से होता आ रहा है।  यह खांसी में उपयोगी है।

 

  विटामिन सी:

 

  सर्दी और फ्लू के लिए धूप सबसे अच्छा इलाज है।  हल्दी ही एक ऐसी जड़ी-बूटी है जो हर मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है, लेकिन इसका लगातार सेवन फायदेमंद नहीं होता है।  अगर आप बीमार हैं तो आराम करें।  बहुत अधिक कैफीन का प्रयोग न करें।

 

 

  आप चाय में थोड़ा सा अदरक और दालचीनी मिलाएं।  इसका इस्तेमाल सुबह और शाम करें।  सर्दियों में खांसी आमतौर पर अधिक समय तक रहती है।  इसके लिए आप एक चम्मच शहद में एक चुटकी पिसी हुई काली मिर्च मिलाएं, एक कप उबलता पानी, स्वादानुसार नमक और पहले शहद का मिश्रण खाएं फिर चाय की तरह नमक मिलाकर पानी पीएं, इसका इस्तेमाल करने के बाद ही आप बेहतर महसूस करेंगे।  या 4 बार।

 

  संतुलित आहार लें और स्वस्थ रहें:

 

  आप अपना जीवन कैसे जीते हैं और आप कौन से खाद्य पदार्थ खाते हैं, इसका असर आपके इम्यून सिस्टम पर पड़ता है और यही चीजें इसे मजबूत और कमजोर बनाती हैं।  सर्दियों के लिए विटामिन सी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।  स्रोत है।  पाकिस्तान में प्रकृति दयालु है।  सर्दियों की शुरुआत में, यह हमें डोंगी, फल, अंगूर और नींबू जैसे प्रचुर मात्रा में फल देता है।  कुछ आसान से कदम उठाकर हम अपने रक्षा तंत्र को भी सुधार सकते हैं, यानि अगर आपको कोई बीमारी है तो।  तब भी आप बीमार या कमजोर महसूस नहीं करेंगे और यह आपकी मजबूत रक्षा प्रणाली के कारण होगा।  सर्दी से निपटने और सर्दी का गर्मजोशी से स्वागत करने के लिए संतुलन और संयम के साथ उनका प्रयोग करें।