लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए सात टिप्स

आधुनिक चिकित्सा तकनीक जितनी अच्छी है, यह आपको अस्वस्थ जीवन शैली के कारण होने वाली समस्याओं से कभी नहीं बचा सकती है। हर समस्या के लिए एक आधुनिक चिकित्सा प्राप्त करने के बजाय, इस तरह से जीना कहीं बेहतर है कि आप शायद ही कभी बीमार पड़ें।

यहां सात टिप्स दिए गए हैं कि कैसे लंबा और स्वस्थ जीवन जीया जाए। इसके अलावा, वही जीवन शैली जो आपको बीमारी से बचने में मदद करती है, आपको वजन कम करने में भी मदद करती है।

1. पर्याप्त व्यायाम करें

अतीत में लोगों को अपने सामान्य काम के दौरान अपने भौतिक शरीर का उपयोग करना पड़ता था। लेकिन आज कोई उठ सकता है, कार में काम पर जा सकता है, फिर बैठ सकता है, कार में घर जाने के लिए उठ सकता है और घर पहुंचने पर बाकी दिन फिर से बैठ सकता है। ऐसे जीवन में कोई शारीरिक श्रम नहीं होता है। यह शारीरिक निष्क्रियता कई बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है। खेल, दौड़ना। चलना और अन्य चीजों को हमारे जीवन में जोड़ा जाना चाहिए। व्यायाम तनाव और तनाव से राहत देता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है और सहनशक्ति को बढ़ाता है, जो आपके शरीर को अन्य शारीरिक कार्यों या गतिविधियों के दौरान अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है।

2. रात में सात से आठ घंटे सोएं

यह आसान लग सकता है, लेकिन बहुत से लोग देर से जागते हैं, तब भी जब उनका शरीर उन्हें बता रहा है कि यह सोने का समय है। योग और आयुर्वेदिक डॉक्टर भी कहते हैं कि रात में सोना और दिन में सक्रिय रहना बेहतर है। हालांकि, छात्र जैसे लोग देर रात तक अध्ययन करने के लिए कॉफी और उत्तेजक पदार्थों का सेवन करेंगे। दूसरों को रात में सक्रिय रहने और दिन में सोने की आदत विकसित होती है। जबकि हम ऐसा कर सकते हैं, यह अंततः स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है। नींद को प्राथमिकता देना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप एक सफल, ऊर्जावान दिन के लिए खुद को स्थापित करने के लिए कर सकते है|

3. पौष्टिक भोजन करें

ताजे या जमे हुए फल और सब्जियां, विशेष रूप से पोषक तत्वों से भरपूर गहरे, पत्तेदार साग और ब्रोकोली, साथ ही गाजर और शकरकंद सहित नारंगी सब्जियां चुनें। स्वस्थ प्रोटीन विकल्पों के लिए चुनने के लिए कई प्रकार की मछली और फलियां हैं। 3 औंस साबुत अनाज अनाज, ब्रेड, चावल आदि खाएं।पोषण सभी के लिए महत्वपूर्ण है। जब शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के साथ जोड़ा जाता है, तो अच्छा खाना आपके शरीर को मजबूत और स्वस्थ रहने में मदद करने का एक शानदार तरीका है।यदि आपके पास स्तन कैंसर का इतिहास है या वर्तमान में इलाज चल रहा है, तो अच्छी तरह से खाना आपके लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आप जो खाते हैं वह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, आपके मूड और आपके ऊर्जा स्तर को प्रभावित कर सकता है।स्वस्थ भोजन का अर्थ है विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाना जो आपको अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, अच्छा महसूस करते हैं, और ऊर्जा प्राप्त करते हैं। इन पोषक तत्वों में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, पानी, विटामिन और खनिज शामिल हैं। कोई भी भोजन या भोजन आपको रोक नहीं सकता है स्तन कैंसर होने से। जबकि शोधकर्ता अभी भी स्तन कैंसर और पुनरावृत्ति जोखिम पर अस्वास्थ्यकर भोजन खाने के प्रभावों का अध्ययन कर रहे हैं, हम जानते हैं कि अधिक वजन होना पहली बार और बार-बार होने वाले स्तन कैंसर दोनों के लिए एक जोखिम कारक है। इस खंड में, आप सीख सकते हैं कि कैसे इस तरह से खाने के लिए जो आपके शरीर को यथासंभव स्वस्थ रखता है।

4. एक नियमित, व्यवस्थित आधार पर तेज़

यदि आप किसी व्यक्ति को बिना किसी आराम के 365 दिन प्रति वर्ष काम करने के लिए कहेंगे, तो वे शिकायत करेंगे और कहेंगे कि उन्हें थोड़ा आराम करना चाहिए नहीं तो वे टूट जाएंगे। लेकिन हमने कभी अपने पाचन अंगों के बारे में पूछने या सोचने की जहमत नहीं उठाई, जिन्हें हम बिना आराम के दिन-ब-दिन काम करने के लिए मजबूर करते हैं। वे उस तरह से विरोध नहीं कर सकते जिस तरह से एक व्यक्ति अपने बॉस के लिए करेगा, लेकिन वे हमें संकेत देते हैं कि वे बिना रुके काम नहीं कर सकते। जब हम उन संकेतों को नजरअंदाज करते हैं और फिर भी उन्हें काम करने के लिए मजबूर करते हैं, तो वे अंग टूट जाते हैं। इसलिए समय-समय पर उपवास करना जरूरी है। एक पूरा दिन खाने से परहेज करें। यह आपके पाचन अंगों को आराम देता है और आपके शरीर से अपशिष्ट को खत्म करने में भी मदद करता है। नियमित उपवास एक व्यक्ति को बौद्धिक या आध्यात्मिक गतिविधियों के लिए अतिरिक्त समय प्राप्त करने की अनुमति देता है। उपवास एक गुफा में साधुओं के लिए नहीं है, बल्कि एक समझदार अभ्यास है जिसका अभ्यास कोई भी कर सकता है।

5. सोने से पहले ठंडे पानी से धो लें

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्वास्थ्य के रखरखाव के लिए उचित नींद आवश्यक है। यदि आप सोने से पहले अपने महत्वपूर्ण मोटर और संवेदी अंगों (हाथ, हाथ, आंख, पैर, मुंह, जननांग) को ठंडे पानी से धोते हैं, तो यह आपको आराम देगा और आपको गहरी नींद के लिए तैयार करेगा।

6. नियमित रूप से ध्यान करें

आपका शरीर आपके दिमाग से जुड़ा हुआ है। इस युग के कई रोग मनोदैहिक हैं। तनाव और चिंता हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ते हैं। ध्यान एक मानसिक व्यायाम है, जो अन्य बातों के अलावा, आपको जीवन की चिंताओं से खुद को अलग करने की अनुमति देता है। एक सरल तकनीक सीखें और इसे नियमित रूप से करें|

7. रोज जल्दी उठें

एक बार फिर पुरानी कहावत है, "जल्दी सोना, जल्दी उठना व्यक्ति को स्वस्थ, धनवान और बुद्धिमान बनाता है।" मुझे नहीं पता कि यह आपको अमीर बनाएगा, लेकिन यह आपको स्वस्थ जरूर बनाएगा। आपके शरीर को बस पर्याप्त नींद की जरूरत है, न बहुत ज्यादा और न ही बहुत कम।

 

इन युक्तियों का पालन करें और आप गलत नहीं हो सकते।