पानी पिएं और बीमारियों को खुद से दूर रखें

हम हमेशा से ही सुनते आए हैं कि 'जल ही जीवन है'। लेकिन क्या आप जानते हैं, यह कहावत केवल कहने के लिए ही नहीं है। बल्कि पानी का हमारे जीवन में इतना अधिक महत्व है कि, यह केवल प्यास बुझा कर हमें जीवित ही नहीं रखता बल्कि ढेरों स्वास्थ्य समस्याओं को हमारे शरीर से दूर रखता है। तो आइए जानते हैं कि भरपूर मात्रा में पानी पीने से हमें कौन-कौन सी लाभ होते हैं:

 

1. ऊर्जावान बनाए व एसिडिटी दूर करे

भोजन के पाचन के लिए हमारा पेट जो एंजाइम बनाता है वह अम्लीय प्रकृति के होते हैं। तो जब हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो पेट में एसिड बनने लगता है, जिससे पेट खराब हो जाता है। जल में कुछ ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकाल कर उसे ऊर्जावान बनाए रखते हैं। इसलिए हमें पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर स्वयं को हाइड्रेट रखना चाहिए।

2. सिरदर्द में राहत

कभी-कभी सिर दर्द का कारण शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है। एक अध्ययन के अनुसार, वर्तमान में करीबन 90% लोगों को निर्जलीकरण के कारण सिर दर्द होता है। हम में से बहुत से लोग छोटे-मोटे सिर दर्द से बचने के लिए बार-बार दर्द निवारक दवाओं का सेवन करते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि अत्यधिक दवाओं के सेवन से आपकी किडनी पर गलत प्रभाव पड़ता है। इसलिए दवाओं के बजाए नियमित रूप से पर्याप्त पानी पीकर हम स्वयं को सिर दर्द या अन्य कई बीमारियों से बचा सकते हैं।

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3. जोड़ों को रखे दुरूस्‍त

आपको बता दें कि प्रतिदिन पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीकर हम जोड़ों को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं। क्योंकि जोड़ों के लिए आवश्यक लुब्रिकेशन की जरूरत को पानी के द्वारा पूरा किया जा सकता है। पानी पीने से हमारे जॉइंट्स चिकने बने रहते हैं, जिससे उन्हें कार्य करने में आसानी होती है। इसके अलावा जोड़ों के बीच की चिकनाहट नमी के कारण ज्यादा उम्र तक बनी रहती है।

4. मेटाबॉलिज्‍म बढाए

आजकल हम भागदौड़ या स्वाद के चक्कर में कुछ ना कुछ बाहर का उल्टा-सीधा खाते रहते हैं। जिससे शरीर में विषाक्त पदार्थ एकत्रित हो जाते हैं। लेकिन अगर हम पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो यह सब गंदगियां शरीर से निकल जाती हैं। इसके अलावा डिहाइड्रेशन के कारण शरीर की कार्य क्षमता में कमी आती है और हम जल्दी थकान महसूस करने लगते हैं। साथ ही मेटाबॉलिज्‍म में भी घटने लगता है। इसलिए हमारे शरीर की चयापचय क्रियाओं को सही रखने के लिए पानी पीना आवश्यक है।

5. जवां त्वचा का राज

जिस प्रकार पौधे को पानी ना मिलने पर वह मुरझा जाता है। उसी प्रकार पानी की कमी से त्‍वचा रूखी-सूखी एवं बेजान हो जाती है। जब हम पानी पीते हैं तो यह त्वचा के ऊतकों को फिर से भरकर त्वचा को प्राकृतिक नमी और लचीलापन प्रदान करता है। एक अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से पर्याप्त पानी पीकर हम 10 वर्ष ज्यादा खूबसूरत और जवान दिख सकते हैं।

6. अस्थमा का इलाज

जलवाष्प की कमी होने पर हमारे फेफड़े सिकुड़ने लगते हैं। इस कारण अस्थमा के अटैक की संभावना भी बढ़ जाती है क्योंकि फेफड़ों में म्यूकस बनता है। विशेषज्ञों की मानें तो, अस्थमा के रोगियों को रोजाना कम से कम 10 गिलास पानी पीना चाहिए।

       क्या आप जानते हैं कि जापान के लोग हमेशा फिट और स्लिम क्यों रहते हैं? दरअसल, जापानी आबादी सबसे स्लिमलेस्ट कल्चर में से एक मानी जाती है और वहां के लोग जागने के तुरंत बाद पानी पीते हैं। यही वजह है कि वहां के लोगों की स्किन हमेशा चमकती रहती है और लंबी उम्र तक बूढ़े नहीं दिखते।

जागने के तुरंत बाद आपको कम से कम 650 एमएल (3 कप) पानी पीना चाहिए। आपको डेली सुबह के वक्त इतना पानी पीना सुनिश्चित करना चाहिए।650 ग्राम पानी पीने के बाद कम से कम 45 मिनट तक नाश्ता करने या या कुछ भी खाने से बचें।दिन भर में इस तरह से पिएं पानीखाना खाने से 30 मिनट पहले हमेशा पानी पिएंभोजन के दो घंटे बाद (नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना) पानी पीने से बचने की कोशिश करें

यदि आप मधुमेह या उच्च रक्तचाप (Diabetes or high blood pressure) के रोगी हैं: 30 दिनों का समय दें।यदि आप कब्ज और जठरशोथ ( constipation and Gastritis) से पीड़ित हैं: 10 दिनों का समय दें।यदि आप टीबी के रोगी हैं: 90 दिनों का समय दें।

पानी पीने से हमें भूख कम लगती है जिससे हमें वजन घटाने में मदद मिलती है। जागने के तुरंत बाद पानी पीने से आपका शरीर विषाक्त पदार्थों तो त्याग देता है। ऐसे इस प्रक्रिया के ठीक होते ही आपका पाचन तंत्र में सुधार होता है।

अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं और खाली पेट पानी पीने से आप अपने मेटाबॉलिक रेट को 24% तक बढ़ा सकते हैं! चयापचय दर बढते ही आपका पाचन तंत्र सही से कार्य करता है। पानी आपके बृहदान्त्र (colon) को भी शुद्ध करता है, जिससे हमारे शारीरिक अंगर प्राकृतिक रूप से पोषक तत्वों को तेजी से अवशोषित (absorb) करते हैं।

क्या आप जानते हैं कि बालों के एक स्ट्रैंड के वजन का 25% हिस्सा पानी बनाता है? पानी की कमी से बाल पतला और नाजुक बनते हैं। एक और कारण है कि खाली पेट पानी पीने से बालों के विकास और बालों की विशेषताओं में वृद्धि होती है।

सुबह सबसे पहले पानी पीने से पेट साफ हो जाता है और लसीका तंत्र (lymphatic system) संतुलित हो जाता है। एक स्थिर लसीका प्रणाली एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली (strong immune system) बनाने में मदद करेगी, जो हमें बार-बार बीमार होने से बचाता है। कोरोना काल में हमें अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने की बहुत आवश्यकता है।

 

यहां हम आपको कुछ कारण बता रहे हैं कि कैसे जागने के तुरंत बाद पानी पीना आपके जीवन को बेहतर बनाता है।

 

पानी पीने से हमारी स्किन ग्लो करती है।पर्याप्त पानी पीने से आपके शरीर तेजी से विषाक्त पदार्थों बाहर निकल जाते हैं जिससे आपकी त्वचा को वो चमक और कोमलता मिलेगी जिस पाने के लिए आप मार्केट से कई तरह के कॉस्मेटिक प्रोडक्ट खरीदते हैं।500 एमएल पानी ने रक्त प्रवाह (blood flow) बढ़ता है और साथ ही नई रक्त कोशिकाओं के प्रोडक्शन में भी वृद्धि होती है।आपके शरीर में पानी की कमी से समय से पहले झुर्रियां और गहरे रोम छिद्र हो सकते हैं।पानी आपके पेट में अम्लता को कम करता है। जब आप सुबह-सुबह पानी पीते हैं तो एसिडिटी और जलन से छुटकारा मिलता है और पेट हल्का रहता है।पानी गुर्दे की पथरी के संक्रमण को रोकता है।आप जितना अधिक पानी पीते हैं, आपके शरीर से उतने ही अधिक विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, जो मूत्राशय के संक्रमण को रोकता है

पानी पीना सेहत के लिए बहुत ही जरूरी और फायदेमंद माना जाता है. प्रतिदिन कम से कम 4 लीटर पानी पीना चाहिए. बहुत से लोग अपने दिन की शुरूआत चाय या कॉफी के साथ करना पसंद करते हैं. लेकिन आपको बता दें कि अगर आप अपने दिन कि शुरूआत चाय, कॉफी के साथ नहीं बल्कि पानी के साथ कर रहे हैं, तो यकीनन न ये आपको हेल्दी रखने में मदद करेगा, बल्कि आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद भी कर सकता है. सुबह उठकर पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. खाली पेट पानी पीने से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है. मजबूत इम्यूनिटी शरीर को कई वायरल संक्रमण से बचाने में मदद कर सकती है.