क्या 25 की उम्र के बाद भी बढ़ती है हाइट (height)

आज की सोसाइटी में निगेटिविटी हर जगह है न्यूज़ पेपर में मर्डर की खबर से लेकर adds( एड्स) जो हमें fat और अगली दिखाने की कोशिश करते हैं इन सब चीजों से हमें दूर रहना है

 

आपका कद( height )आपकी पर्सनलिटी (personality)के लिए मुख्य भूमिका निभाता है। बच्चों की लंबाई पर बचपन( from childhood) से ही पैरंट्स (parents) ध्यान देने लगते हैं। कई बच्चों को डॉक्टरों (doctors) की सलाह (prescription of doctor) से दवाईयां (medicines)भी दी जाती हैं। इतना सब कुछ करने के बाद भी कई लोगों की हाइट (height) नहीं बढ़ पाती है। फिर माता-पिता भी बच्चों की हाइट (height)के लिए की गई कोशिश में नाकामी पर निराश होकर (being disappoint) बैठ जाते हैं। बच्चे भी बढ़े होकर अपनी हाइट की तरफ ध्यान देना छोड़ (don't pay attention) देते हैं। लोगों का मानना है कि एक उम्र के बाद हाइट बढ़ना बंद हो जाती है। लेकिन ऐसा नहीं है। आप कुछ घरेलू नुस्खे (home remedies) का इस्तेमाल करके किसी भी उम्र में अपना कद बढ़ा सकते हैं।

 

आखिर क्या है लंबाई बढ़ाने के लिए मुख्य आहार

 

उचित आहार और पोषण हमारी लंबाई को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में सक्षम होना चाहिए ताकि उचित लंबाई बढ़ सके। उचित विकास के लिए कैल्शियम, फास्फोरस, आयोडीन और मैग्नीशियम से समृद्ध संतुलित आहार हमारे लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। हमें ट्रांस-वसा (trans fats) और सैचुरेटेड वसा (saturated fats) का सेवन कम करता चाहिए क्योंकि उन्हें पचना मुश्किल है और यह पोषक तत्वों के अवशोषण में मुश्किल पैदा कर सकते हैं। हमें स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, एमिनो एसिड और कैल्शियम की ज़रुरत है जिसके लिए हरी सब्जियाँ, बादाम और मूंगफली, फलियां, मटर, सेब और केले जैसे फल, दूध और डेयरी उत्पादों, अंडे की जर्दी, मछली आदि का सेवन करना चाहिए। मानव शरीर के सम्पूर्ण विकास में कैल्शियम बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। हड्डियों को मजबूत बनाए रखने और उनके रखरखाव के लिए यह पोषक तत्व बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसलिए कैल्शियम की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन करें। अपने शरीर को विषाक्त पदार्थ से मुक्त करने के लिए आपको प्रतिदिन 6 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए।

सूर्य का प्रकाश यानी विटामिन डी (D)का मुख्य स्रोत

सूर्य का प्रकाश विटामिन डी का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है। विटामिन डी का हड्डियों के विकास में बहुत बड़ा योगदान है। इसके प्रभाव की वजह से सबसे अधिक लंबाई बढ़ती है। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से आपको विटामिन डी प्राप्त होता है। सुबह सुबह की धूप या सूर्यास्त के कुछ समय पहले की धूप आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है, क्योंकि इस समय के दौरान पराबैंगनी किरणें सबसे कम होती हैं।

 

व्यक्ति की लंबाई एक तय उम्र के बाद बढ़नी बंद हो जाती है। लोगों की लंबाई उनको मिलने वाले पोषण तत्वों और अनुवांशिक गुणों पर निर्भर करते हैं। अगर इनमें से किसी चीज में कमी होती है तो व्यक्ति की लंबाई नहीं बढ़ती है। मगर आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खों के बारे में बताएंगे जिनसे 25 की उम्र तक हाइट को बढ़ाया जा सकता है।

 

#हारमोंस का प्रोड्यूस ना होना

 

एक व्यक्ति की लंबाई 18 साल की उम्र तक तेजी से बढ़ती है। क्योंकि उस वक्त ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन यानि एचजीएच सक्रिय होता है, लेकिन उम्र बढ़ने पर ये हामोन्स कमजोर हो जाते हैं। जिससे हाइट बढ़ना रुक जाती है।

 

2. अश्वगंधा का सेवन

 

लंबाई बढ़ाने के लिए अश्वगंधा का चूर्ण बहुत फायदेमंद होता है। अगर 2 ग्राम अश्वगंधा और इतनी मात्रा में ही काले तिल, 3 से 4 खजूर और एक चम्मच देसी को मिलाकर एक महीने तक खाने से लंबाई बढ़ने लगेगी।

 

3. कच्चा आंवला का सेवन

 

ज्यादा उम्र में भी हाइट बढ़ाने के लिए आंवले का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, कैल्शियम, फास्फोरस और खनिज लवण पाए जाते हैं, जो शरीर को पोषक तत्व प्रदान करते हैं। अगर रोजना आधा गिलास आंवले का जूस या दो कच्चे आंवले खाए जाए तो हाइट बढ़ सकती है।

 

4 रोजाना दूध का सेवन

 

.कई बार हार्मोनल बदलाव की वजह से भी लोगों की हाइट बढ़ना रुक जाती है, इसे ठीक करने के लिए रोजना आधा चम्मच अश्वगंधा चूर्ण को एक चम्मच दूध में मिलाकर खाना चाहिए। ये प्रक्रिया सुबह—शाम दो टाइम करें। ऐसा करीब एक महीने तक लगातार करने से असर दिखने लगेगा।

 

5. गुड और प्याज का सेवन

 

अगर व्यक्ति को गुड़ में प्याज का रस मिलाकर दिया जाए तो इससे भी हाइट बढ़ाने वाले हार्मोन्स सक्रिय हो जाते हैं। ये प्रक्रिया आपको रोज सुबह और शाम को करनी होगी।

 

6. चुकंदर टमाटर गाजर का सेवन

 

रोजाना चुकंदर,गाजर और टमाटर तीनों को बराबर मात्रा में मिलाकर जूस बनाएं। अब रोजाना दोपहर के खाना खाने के आधे घंटे बाद इस जूस को पिएं। इससे शरीर को कई विटामिन्स मिलेंगे, जिससे हाइट बढ़ने में मदद मिलेगी।

 

7. पान खाने वाले चूना का सेवन

 

अगर आप जल्दी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो एक कटोरी दही व दाल में थोड़ा—सा चुना मिलाकर खाएं, इससे शरीर को कैल्शियम मिलेगा। जिससे हड्डियां मजबूत और लचीली बनेगी, जो हाइट बढ़ने में मदद करेगी।

 

8. काली मिर्च का सेवन

 

हाइट बढ़ाने के लिए दो काली मिर्च के चूर्ण को एक चौथाई चम्मच मक्खन के साथ खिलाने पर परेशानी दूर हो जाएगी। इससे एचजीएस हार्मोन दोबारा सक्रिय हो जाएंगे।

 

9 मिश्री और गाय के दूध का सेवन

 

जल्दी हाइट बढ़ाने के लिए नागौरी और अश्वगंधा को पीसकर चूर्ण बना लें। इसमें बराबर मात्रा में मिश्री भी मिलाएं। अब रोजाना इस चूर्ण का एक चम्मच देसी गाय के दूध से लेने पर लाभ होता है।

 

10 अखरोट और काजू का सेवन

 

.हाइट बढ़ाने के लिए प्रोटीन भी बहुत जरूरी होता है, इसलिए रोजाना चार से पांच अखरोट और 7 से 8 काजू खाने चाहिए। इससे शरीर को पोषण मिलेगा।

 

अच्छे विकास और अच्छी लंबाई के लिए व्यायाम अत्यंत महत्वपूर्ण है। व्यायाम के अलावा, साइकिलिंग और तैराकी जैसी गतिविधियां भी लंबाई को बढ़ाने में मदद करती हैं। 25 वर्ष की आयु के बाद कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो आपकी लंबाई को बढाने में मदद कर सकते हैं जैसे

 

लंबाई बढ़ाने वाले व्यायाम

 

खड़े हो जाएँ और अपनी पीठ को सीधा रखें और पैरों के बीच में किसी भी प्रकार के अंतर के बिना दोनों को मिलाएं। अब अपने हाथों को धीरे-धीरे अपने कंधे तक उठाएं और कुछ मिनटों तक ऐसे ही रखें। अब बाहों को सांस लेते हुए पीछे की ओर ले जाएँ। श्वास छोड़ते हुए अपने हाथों को नीचे की तरफ खीचें। अपने पीठ के बल लेट जाएँ। अपने बाएं पैर को दाहिने पैर की तरफ खींचें और फिर इसके विपरीत अपने दाहिने पैर को बाएं पैर की तरफ खींचें। फिर अपने पैरों को अपने सामान्य स्थिति में वापस लाएं। इनके अलावा आप बार हैंगिंग एक्सरसाइज (bar hanging exercise) भी कर सकते हैं यह आपकी लंबाई बढाने में मदद करेगा।

 

लंबाई बढ़ाने के लिए योगा

 

नियमित व्यायाम के अलावा योग का अभ्यास भी लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। योग ना केवल आपकी लंबाई बढ़ाने में योगदान देगा बल्कि आपके शरीर के सम्पूर्ण विकास के लिए भी फायदेमंद है। विभिन्न योग मुद्राएं आपके शरीर को लचीला बना देती हैं। इसके अलावा यह विकास हार्मोन को बढ़ाने में भी मदद करती हैं

 

पूरी नींद लें (उचित मात्रा में नींद ले)

 

विकास हार्मोन गहरी नींद के दौरान आपकी हड्डियों को मोटा और लंबा करने का काम करता है। इसलिए पर्याप्त नींद आवश्यक है। आप के सोने की मुद्रा भी उचित विकास के लिए महत्वपूर्ण है। सुविधाजनक गहरी नींद के लिए निम्नलिखित बातो का पालन किया जाना चाहिए।

 

सोने के लिए आरामदायक और फर्म गद्दे का उपयोग करें।

सोने के लिए साफ, मुलायम और आरामदायक कपड़े पहनें।

जब आप सोने जाएं तो कमरे में अंधेरा और शांति होती चाहिए।

सोने जाने से पहले गर्म पानी से स्नान करें। यह आपको नींद को और बढ़ाता है

आराम करने और सोने से पहले गहरी साँस (deep breathing) लेने का अभ्यास करें।

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