क्या अच्छा स्वास्थ्य एक स्वस्थ जीवनशैली की कुंजी है ?

सूचना के इस युग में स्वास्थ्य और फिटनेस के कई सिद्धांत महत्वपूर्ण हो गए हैं। वजन कम करने में सफल होने वाले, फिट रहने वाले और ऐसा नहीं करने वालों के बीच अभी भी बहुत स्पष्ट अंतर है। एक असफलता के विपरीत एक सफल व्यक्तित्व परिवर्तन के लिए एक गहन विचार की आवश्यकता होती है कि आप अपना वजन कम करने के लिए क्या कर सकते हैं।

 दुनिया में जब वजन घटाने और फिट रहने की बात आती है, तो आमतौर पर दो क्षेत्र होते हैं जो यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि आप अपने इरादों को पूरा करने में कितना प्रयास करते हैं। आनुवंशिक कारकों और मनोवैज्ञानिक कारकों के बारे में ज्यादातर बातें मनोवैज्ञानिक कारकों के इर्द-गिर्द घूमती हैं और कैसे किसी भी कमी की भरपाई एक निश्चित मात्रा में शारीरिक गतिविधि, व्यायाम और परहेज़ से की जा सकती है।

भौतिक शरीर के प्रकारों को आम तौर पर तीन बुनियादी समूहों में विभाजित किया जाता है जैसे कि एक्टोमॉर्फ बॉडी टाइप, मेसोमोर्फ बॉडी टाइप और एंडोमोर्फ बॉडी टाइप।

 एक्टोमॉर्फ बॉडी टाइप स्लिम, अप और डाउन बॉडी फ्रेम वाले लोगों के लिए जाना जाता है, जिनके पास अपना वजन नियंत्रण में रखने के लिए पर्याप्त समय होता है।

मिसोमार्फ बॉडी टाइप में पुष्ट शरीर के प्रकार होते हैं और आम तौर पर पेशी, अच्छी तरह से आनुपातिक शरीर से बने होते हैं।

एंडोमोर्फ बॉडी टाइप आम तौर पर वसायुक्त होते हैं, और उन्हें अपने शरीर से अवांछित वजन को दूर रखना सबसे कठिन लगता है।

 हम में से अधिकांश दो या दो से अधिक प्रकार के मिश्रण होते हैं, जिनमें से एक दूसरे की तुलना में अधिक प्रभावी होता है। इन संरचनात्मक प्रकारों के बारे में एक महत्वपूर्ण बात यह है कि वे अपने जैसे कैसे दिखते हैं, वे हमें धोखा दे सकते हैं कि आप अंदर से कितने स्वस्थ हैं। बहुत से लोग जो दुबले-पतले हो सकते हैं, वे वास्तव में बुरी आदतों के कारण अंदर ही अंदर नष्ट हो रहे हैं। इसके विपरीत, बहुत से लोग हैं जो वास्तव में दुबले नहीं हैं, लेकिन स्वस्थ जीवन शैली के कारण अच्छे स्वास्थ्य की तस्वीरें देखते हैं।

 अपने शरीर के प्रकार को जानने के लिए यह जानना आवश्यक है कि आपका शरीर आपके आहार और जीवन शैली के प्रति कैसी प्रतिक्रिया देगा, इस बात पर बल देना कि कुछ क्षेत्रों में इसे एक साथ रखना आपके लिए कितना आसान या चुनौतीपूर्ण होगा। अपने शरीर को स्वस्थ रखने का एक अन्य तरीका यह जांचना है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में पोषक तत्वों के प्रसंस्करण पर आपकी कौन सी हार्मोन-उत्पादक ग्रंथियां हावी हैं। एक बात हमेशा याद रखें कि भोजन संतुलित आहार होना चाहिए।

ये ग्रंथि संबंधी, चार श्रेणियों में से एक में आते हैं, जैसे कि अधिवृक्क, थायरॉयड, पिट्यूटरी और गोनाडल। प्रत्येक की व्याख्या उपरोक्त शारीरिक प्रकार के समान है। अधिवृक्क प्रकार मेसोमोर्फ शरीर के प्रकार से मेल खाता है। थायराइड एक्टोमोर्फ शरीर के प्रकार के समान है, और पिट्यूटरी एंडोमोर्फ शरीर के प्रकार के समान है। गोनाडल प्रकार केवल एक महिला वर्गीकरण है, जो शीर्ष पर पतले होने का एक संकर है, लेकिन शरीर में वसा की अधिक मात्रा के साथ कमर के नीचे कुछ बड़ा है। महिलाओं में गोनाडल शरीर के प्रकार को आमतौर पर नाशपाती के आकार का कहा जाता है।

यह तीसरे प्रकार का शरीर वर्गीकरण है जिसे आप प्राचीन भारत में उत्पन्न हुआ देख सकते हैं। सोचने वाली एक बात यह है कि पृथ्वी का ऊर्जा क्षेत्र और आपका भौतिक द्रव्यमान और रूप आपको कैसा महसूस कराते हैं, इसे कैसे प्रभावित करते हैं। यह सीधे तौर पर वजन घटाने के शारीरिक पहलू से संबंधित नहीं है, लेकिन आपको मनोवैज्ञानिक लाभों और चुनौतियों का एक विचार देता है जो आपको फिट रहने के लिए प्रेरित करते हैं। शरीर के प्रकार की सभी जानकारी जो मूल्यवान हो सकती है, आपके शरीर को सीखने के लिए आवश्यक है।

यह सब, पूरी तरह से आपके आनुवंशिकी और शरीर के वर्गीकरण के आधार पर, आपको अच्छा दिखने, अच्छा महसूस करने और अतिरिक्त वजन कम करने की गारंटी नहीं देता है। शरीर के प्रकारों का उपयोग केवल आपको यह अनुमान लगाने के लिए किया जाना चाहिए कि आजीवन फिटनेस की खोज में आपको क्या लाभ या चुनौतियाँ मिल सकती हैं। वास्तव में, आप कैसे दिखते हैं और महसूस करते हैं, इससे संबंधित मनोवैज्ञानिक कारक वास्तव में वजन घटाने और स्वस्थ और फिट रहने में बाधक हो सकते हैं। यहां आपको किसी भी शारीरिक चुनौती का सामना करने के लिए एक उपकरण, एक विचार और एक नई दिशा मिलेगी। इसलिए, यह एक ऐसा प्रयास है जहां आप अपनी अधिकांश ऊर्जा को पूरी तरह से केंद्रित करने में सक्षम होंगे, यदि आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने में सफल होते हैं।

एक बात पर बहुत से लोग विचार नहीं करते हैं कि उनके शरीर का प्रकार क्या है और यह कितना नुकसान पहुंचा सकता है, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण को प्रभावित करना। बहुत से लोग अच्छे दिखते हैं क्योंकि वे सही खाते हैं और व्यायाम करते हैं क्योंकि वे पहले से ही मानते हैं कि उनके पास कुछ ऐसा है जो मूल्यवान है। इसलिए, उनकी स्वस्थ जीवन शैली बेहद सुखद है। आप अपनी अनियमित दिनचर्या और गलत खान-पान को नजरअंदाज नहीं कर सकते। सीधे शब्दों में कहें तो आपका रवैया सीधे आपके आउटपुट को प्रभावित करता है।

वजन कम करने के लिए आंतरिक शक्ति, दृढ़ संकल्प और आत्मविश्वास प्राप्त करने के लिए आपको कुछ महत्वपूर्ण कदम उठाने होंगे:-

आत्म-स्वीकृति - किसी भी कार्य को करने के लिए, आपको अपने शरीर और उसके सभी अंगों के साथ उसकी उपयोगिता के लिए एक निश्चित आत्म-स्वीकृति विकसित करनी होगी। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी मर्जी से काम करना शुरू कर दें, अन्यथा इसके घातक परिणाम होंगे, और आपको मोटापा स्वीकार करना होगा।

प्रेरणा - आपको अपनी प्रेरणा का स्रोत होना चाहिए, क्योंकि दुनिया में हर व्यक्ति का व्यक्तित्व अलग होता है। व्यक्तित्व कई प्रकार का हो सकता है। आप यह देखने के लिए कई तरह के प्रेरक समाधान आज़मा सकते हैं कि आपके इच्छित परिणाम देने के लिए कौन सा सबसे अच्छा काम करता है। कोशिश करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जैसे कि प्रेरक पुस्तकों, चित्रों और वीडियो का प्रयोग करें। कल्पना कीजिए कि जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करेंगे तो आप कैसे दिखेंगे और महसूस करेंगे।

बैलेंस डाइट - बैलेंस डाइट - रोजाना एक संतुलित आहार लेना चाहिए जिसमें सभी तरह के पोषक तत्व मौजूद हों। इसके तहत हरी पत्तेदार सब्जियां, मौसमी फल खाना चाहिए। स्टार्च और वसा का प्रयोग कम से कम करें।

एकाग्रता - जीवन की गुणवत्ता के लिए स्वस्थ और फिट रहने के लाभों के बारे में सोचना और नियमों का पालन करना बहुत जरूरी है। उन चीजों पर ध्यान और योग करें जो आपको वजन कम करने के लिए प्रेरित करती हैं, और अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप सफलतापूर्वक अपना वजन कम करना चाहते हैं और शारीरिक फिटनेस बनाए रखना चाहते हैं, तो निर्धारित लक्ष्य को पूरा करने के लिए अपनी पूरी ताकत लगाएं।

फिटनेस को अपनी जीवनशैली का अभिन्न अंग बनाने के लिए प्रयास करते रहें। बुरी आदतों को छोड़कर नियमित व्यायाम और योग करते रहे, और एक स्वस्थ जीवनशैली को अपनाये। जैसा कि आप में से बहुत से लोग जानते हैं कि असंतुलित आहार शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाता है। अति किसी भी चीज की अच्छी नहीं होती, यह आपकी जीवनशैली पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है और मोटापे का सबसे बड़ा कारण बन जाती है।

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Comments
NARAYAN MANDAL - Dec 11, 2021, 5:34 PM - Add Reply

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