आज का यह लेख उन लोगों के लिए है जो अपनी आवाज को लेकर हमेशा चिंतित रहते हैं और चाहते हैं कि उनकी आवाज भी अमिताभ बच्चन की तरह हो जाए वह भी किसी r.j( रेडियो जोकि ) की तरह सुने जाने लगे, यह ऐसे लोग होते हैं जो अपनी आवाज को रिकॉर्ड( record) करके खुद भी सुनते हैं तो उन्हें अपनी आवाज अच्छी नहीं लगती यूट्यूब (YouTube) वीडियो बनाना चाहते हैं लेकिन अपनी आवाज अच्छी न होने के कारण वे निराश हो जाते हैं

 

हर कोई चाहता है कि उसकी आवाज़ सुरीली (attractive) हो ताकि जब भी वह बोले तो सभी उसकी आवाज़ सुनकर आकर्षित हो और प्रत्येक व्यक्ति के ज़हन (memorized) में उतर जाये. जिस तरह किसी भी व्यक्ति की Personality उसकी तरफ होने वाले व्यक्तियों का आकर्षण होती है उसी प्रकार से सुरीली आवाज़ (attractive voice) भी लोगों को अपनी और खींचती है. जब भी हमें किसी की आवाज अच्छी लगती है तो हम चाहते है कि काश हमारी आवाज़ भी ऐसी हो.

 

जिनकी आवाज खराब होती है ऐसे लोग हमेशा एक ही सवाल का जवाब ढूंढने में लगे रहते हैं कि ऐसी कोई एक्सरसाइज (exercise) हो या ऐसी कोई मेडिसिन (medicine) आयुर्वेदिक दवाई हो जिससे हमारी आवाज ठीक हो जाए कोई ऐसा कोर्स हो जिससे हम अपने गले को ठीक कर सकें

 

तो दोस्तों आज इस लेख में हम चर्चा करेंगे ऐसी कुछ टिप्स (tips) के बारे में जो आपकी आवाज को खोल कर रख देंगे आपकी आवाज साफ हो जाएगी आपका गला साफ हो जाएगा, आपकी आवाज भी सुरीली हो जाएगी

 

सबसे पहले तो यह जान लेते हैं कि आपकी आवाज का मोटा होना या पतला होना किन चीजों पर डिपेंड करता है किन बॉडी पार्ट्स (body parts) पर डिपेंड करता है इसमें सबसे पहले तो आपके वोकल कॉर्ड्स आ जाते हैं वोकल कॉर्ड्स( vocal cords) आपके गले में होते हैं अगर आप उन्हें टच करके देखते हैं तो वे हिलेगे वाइब्रेट (vibrate) करते हुए प्रतीत होगे अब यह जितना ज्यादा वाइब्रेट करेंगे आपकी आवाज उतनी गहरी हो जाती है और यह जितना कम वाइब्रेट करेंगे आपकी आवाज उतनी पतली हो जाती है

 

तो चलिए जान लेते हैं उन टिप्स के बारे में जो आपकी आवाज को आकर्षित बना देंगे

 

1. Humming and breathing practice

 

humm hummm humm कुछ इस प्रकार की आवाज को humming प्रैक्टिस कहा जाता है आपने अक्सर देखा होगा जो सिंगर होते हैं आमतौर पर क्लासिकल सिंगर (classical singer), किसी ग़ज़ल को गाते समय ओम या कुछ इस प्रकार की लंबी आवाज को खींचते हैं जिसे रियाज कहा जाता है यह कैसी एक्सरसाइज (exercise) है जिससे आपका गला और आपकी नाक दोनों ट्रेंड (trained)हो जाती हैं आप ओम भी बोल सकते हैं या हममम हमम हम की आवाज भी निकाल सकते हैं आप कोशिश करिए कि सुबह के समय में इस एक्सरसाइज (exercise) को किया जाए

अब आप को ऐसा लग रहा होगा किस एक्सरसाइज (exercise) को करना कौन सी बड़ी बात है लेकिन आप इसको करिए आप थक जाएंगे

इसके साथ ही आपको breathing एक्सरसाइज भी करनी है इसको अनुलोम-विलोम भी कहते हैं एक नाक से सांस लीजिए एक से छोड़िए फिर एक नाक से सांस लीजिए फिर एक से छोड़िए, इससे आपकी आवाज गहरी हो जाएगी

 

2. ज्यादा से ज्यादा बोलने की आदत डालिए (speaking practice)

 

अब आप सोच रहे होंगे कि ऐसा कौन है जो नहीं बोलता कोई ज्यादा बोलता है कोई कम बोलता है मेरा वह मतलब नहीं है जो आप सोच रहे हैं मेरा मतलब है कि आप ऐसे प्रैक्टिस (practice) कीजिए जैसे कि कोई आप एंकर हो आप कोई आरजे हो आप यूट्यूबवर (Youtuber) हों l आप किसी mirror के पास खड़े होकर प्रैक्टिस कर सकते हैं जैसे कि (एक बहुत बड़ी खबर आ रही है और हम अपने संवाददाता (correspondent) से पूछना चाहेंगे कि यह खबर कितनी सच्ची है या झूठी तो चलिए हम रुख करते हैं संवाददाता (correspondent)की तरह.....) ऐसा करने से आपके वोकल कॉर्ड्स (vocal cords) और लंग( lungs) ट्रेंड हो जाते हैं

 

3.नाक से बोलना छोड़िए avoid nose

 

आप अपनी आवाज दो नाक बंद करके आवाज रिकॉर्ड कीजिए और फिर दोबारा अपनी नाक को खुला छोड़कर आवाज को रिकॉर्ड record कीजिए दोनों मैं आपको फर्क दिखेगा

नाक के साथ जो आवाज रिकॉर्ड की गई है वह पतली और नाक को बंद करके जो बाद रिकॉर्ड की जाती है वह मोटी लगती है इसलिए अपनी नाक और गला दोनों को साफ रखें और नाक से जहां तक हो सके बोलना छोड़िए

 

योगा योगा से भी होगा (Yogas will also work)

 

ओम का जाप (OM exercise)

अपमे दैनिक जीवन( routine life) में बिना गैप किये नियमित 10 मिनट के लिए ओम मंत्र का जप करे| आवाज और कम्पन (vibration)में थोडा सा बदलाव करे, यह ना केवल आपकी आवाज में सुधार करने में मदद करेगा बल्कि आपकी बोलने की क्षमता में भी फायदात करेगा| यह प्रभावी Vocal Exercises में से एक है|

 

नौकासन

नौकासन का अभ्यास आपके पेट और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत strong बनाता है| इसकी मदद से आको स्लिम फिगर slim figure पाने में भी मदद मिलती है| यह मणिपुर चक्र को उत्तेजित करता है साथ ही भाषण और अभिव्यक्ति की समस्याओं problems के साथ मदद करता है।

 

उज्जायी प्राणायाम

उज्जायी प्राणायाम करते समय समुद्र के समान ध्वनि आती है| इसलिए इसे Ocean Breath भी कहा जाता है| इसे करने पर थॉयराइड (thyroid), श्वास नलिका, , स्वर तंत्र आदि संतुलित रहती है| यह जल तत्व पर नियंत्रण लाती है।

 

अब बात करते हैं आयुर्वेद के ऐसे नुक्से जो प्राचीन काल से लाभकारी रहे हैं

 

यदि आप किसी कार्यक्रम ( concert aur program)में जाने वाले हैं और वहां गायिकी में परफार्म perform करने वाले हैं तो चिंता रहती है कि आपकी आवाज आपको धोखा न दे दें। इसलिए कुछ आसान से घरेलू उपायों को अपनाकर अपनी आवाज को मधुर और सुरीला बनाया जा सकता है। इसके अलावा जिनकी आवाज पहले से ही सुरीली है या साफ है तो उन्हें भी यह उपाय करते रहना चाहिए। हमेशा आपकी आवाज की कद्र होती रहेगी।

 

1 इमली के पत्ते

संगीत सम्राट तानसेन Tansen इमली के पत्ते खाकर रियाज किया करते थे। इससे उनकी आवाज साफ रहती थी। ग्वालियर Gwalior में स्थित उनकी समाधि के पास लगे इस इमली के पेड़ के बारे में कहा जाता है कि इमली के पत्ते खाकर गायकों singers के गले सुरीले हो जाते थे। एक बार शास्त्रीय संगीत के गायक पंडित जसराज pandit Jasraj भी इस समाधि पर आए थे और इमली की पत्तियों को साथ ले गए। 

 

2 प्याज चबाकर

प्याज onion को हल्का-सा भून लें, फिर उसे कुचलकर smash फिटकरी को भूनकर उसके ऊपर बुर-बुराकर चबा-चबाकर खाएं। इससे भी आवाज सुरीली होने लगती है।

 

3 ग्लिसरीन 

glycerine को गुनगुने पानी में मिलाकर सुबह-शाम गरारे करने से आवाज रिकॉर्ड करते समय कभी आपका गला धोखा नहीं देगा।

 

4 गले को रखें तर

गायिकी के शौकीन लोगों को ठंडा पानी cold water और कोल्ड ड्रिंग्स को तो आज ही भूल जाना चाहिए। ठंडे पानी cold water की जगह गरम पानी एवं कोल्ड ड्रिंग्स की जगह नारियल पानी coconut water को ज्यादा से ज्यादा पीना चाहिए। अपने गले को सूखा न रखिए उसे समय-समय पर तर करते रहिए।

 

5 शहद ( Honey ) :

समय-समय पर आवाज़ सुरीली करने के लिए दूध में आधा चम्मच शहद डालकर रोजाना पीजिये इससे आवाज़ सुरीली होती है.

 

6 गर्म पानी के गरारे ( Gargle With Hot Water ) 

 

 रोजाना सोने से पहले गर्म पानी के गरारे कीजिये.