अपने पेट की पाचन क्रिया को दूरस्थ कैसे रखें

दोस्तों आज के टॉपिक में हम आप लोगों को आपकी पाचन से जुड़ी समस्या को दूर करने का कुछ उपाय बताने जा रहे हैं

तो चलिए दोस्तों बिना देरी करते हुए बढ़तेहैं अपने टॉपिक की ओर दोस्तों आजकल की भागदौड़ जिंदगी में हम अपने खान पान पर ध्यान नहीं दे पाते हैं.

खान-पान पर ध्यान नहीं देने के कारण दोस्तों हमारी पाचन क्रिया बिगड़ जाती है और हमारा स्वास्थ्य सही नहीं रहता है.

दोस्तों पाचन को सही रखना हमारे लिए बहुत जरूरी होता है 

हमारे स्वास्थ्य को सही तरीके से रखने के लिए हमारी आंखों का स्वस्थ होना भी जरूरी होता है 

जैसे कि दोस्तों सही पाचन के लिए व्यक्ति को सही आहार और अपने शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान देने की जरूरत होती है 

हालांकि दोस्तों आपको बता दें कि आपकी जीवनशैली की कुछ आप तो खराब होती है जिससे आप लोगों को अपच और  पाचन से जुड़ी संबंधित बीमारियों का सामना करना पड़ता है

तो इसलिए दोस्तों आप ऐसी बीमारियों की परेशानी से बचने की पूरी कोशिश करते रहें.

दोस्तों अपने पाचन क्रिया को व्रत रखने के लिए आप इन गलतियों से जरूर बचें

1. रात के समय दही का सेवन बिल्कुल भी ना करे

 दोस्तों कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि दही का सेवन रात में बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए क्योंकि दोस्तों दही का स्वाद खट्टा मीठा होने के कारण शरीर में हमारे कफ और पित्त को बढ़ा देता है 

क्योंकि दोस्त और रात के समय कफ पित्त ज्यादा बढ़ जाता है तो इसलिए दोस्तों दही का रात में सेवन करने से यह और भी बढ़ सकता है और दोस्तों आपको बता दें कि यदि यही हमारी आंखों में एकत्र हो जाता है तो हमें कब्ज की शिकायत भी होने लगती है

2. दोपहर का भोजन 2:00 बजे के बाद बिल्कुल भी ना करें

​ दोस्तों आप सभी लोग यह तो जानते होंगे कि हमारे लंच का समय क्या होता है दोस्तों आर्य वेद के अनुसार दोपहर का भोजन 2:00 बजे तक ही करना चाहिए 

क्योंकि दोस्तों इस टाइम पर खाना खाने से हमारा खाना अच्छी तरह से पच जाता है तो इसलिए दोस्तों आप अपने खाने पर विशेष ध्यान दें और अच्छा जीवन जिए 

3. Bhojan ke bad  टहलना 

​ दोस्तों वैसे तो स्वास्थ्य के लिए टहलना अच्छा माना जाता है लेकिन दोस्तों आपको बता दें कि आप भोजन करने के तुरंत बाद आप टहलने निकल जाते हैं या फिर पैदल चलते रहते हैं दोस्तों आपको अपनी इस आदत में सुधार करना चाहिए दोस्तों आपको बता दें कि आयुर्वेदिक के अनुसार भोजन के तुरंत बाद टहलने की सलाह नहीं दी जाती है दोस्तों आपको बता दें कि लंबी दूरी तक चलना और तैरना व्यायाम करना जैसी गतिविधियां हमारी पाचन शक्ति में बाबा को पैदा कर सकती हैं जिससे दोस्तों पेट में गैस का बनना और जरूरी पोषण और अवशोषण का न पचना और दोस्तों भोजन के करने के बाद बेचैनी महसूस होना तो इसलिए दोस्तों आप लोगों को भोजन के तुरंत बाद टहलना नहीं चाहिए.

4. खाना खाने के तुरंत बाद नहाना नहीं चाहिए

दोस्तों आप को भोजन के करीब दो-तीन घंटे बाद ही नहाना चाहिए क्योंकि दोस्तों हमारे शरीर में अग्रिम जैसे तत्व भोजन को पचाने के लिए जिम्मेदार माने जाते हैं तो दोस्तों इसलिए आप भोजन करते हैं तो हमारे शरीर के अंदर अंग रियत तत्व अच्छी तरह से सक्रिय हो जाते हैं और हमारे पाचन क्रिया को ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने का काम करते हैं लेकिन दोस्तों आपको बता दें कि जब भी आप स्नान करते हैं तो दोस्तों हमारे शरीर का तापमान नीचे की ओर चला जाता है और हमारी पाचन क्रिया को धीमा करने का काम करता है

​5.भोजन के ठीक बाद सोने जाना

अगर आप भोजन करने के ठीक बाद सोने चले जाते हैं, तो अपनी इस आदत को बदल लें। आयुर्वेद के अनुसार, भोजन करने और सोने के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतर रखना चाहिए। डॉ.भावसार कहती हैं कि नींद के दौरान बॉडी रिपेयरिंग का काम करती है, जबकि मन दिनभर के विचारों, भावनाओं और अनुभवों का संग्रहित करता है। अगर शरीर की ऊर्जा को पाचन में बदल दिया जाए, तो शारीरिक पाचन और मानसिक पाचन प्रक्रिया रूक जाती है। इस कारण विशेषज्ञ सलाह देती हैं कि दिन का भोजन हल्का हो और रात में भोजन करने और सोने के बीच में 3 घंटे का गैप हो।

सही पाचन स्वस्थ जीवन की कुंजी है। इसलिए हमेशा यह देखना चाहिए कि आप क्या खा रहे हैं। ये तो हम सभी जानते हैं कि समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आंत का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। जबकि सही पाचन के लिए व्यक्ति को सही साहार और शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान देने की भी जरूरत है। हालांकि, जीवनशैली की आपकी कुछ खराब आदतें अपच और आंत से संबंधित मामलों को बढ़ा सकती हैं।

इसलिए इन आदतों से बचना बेहद जरूरी है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. दीक्सा भावसार ने इंस्टाग्राम पर उन पांच गलतियों के बारे में बताया है , जो वास्तव में अपच का कारण बनती हैं। उन्होंने लिखा है कि- 'बिना किसी दवा के अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए अपनी दिनचर्या में पांच गलतियों को करने से बचना चाहिए'।

बेहतर पाचन के लिए बचें इन 5 गलतियों से-

पेट रखना है दुरुस्‍त तो न करें ये 5 गलतियां

​1.रात में दही का सेवन करना

विशेषज्ञ कहती हैं कि बेशक दही स्वास्थ्य के लिए बहुत फायेदमंद है, लेकिन इसका सेवन रात में कभी नहीं करना चाहिए। दरअसल, दही स्वाद में खट्टा-मीठा होता है और शरीर में कफ व पित्त दोष को बढ़ाता है। चूंकि, रात के समय में शरीर में कफ का प्रभाव बहुत ज्यादा होता है। इसी समय दही खाने से कफ भी बढ़ सकता है। आंत में एकत्रित होने के कारण आपको अचानक से कब्ज की शिकायत हो सकती है।

​2.दोपहर 2 बजे के बाद भोजन करना-

क्या आप जानते हैं कि लंच करने का एक निश्चित समय क्या होता है। आयुर्वेद की मानें, तो दोपहर में 2 बजे तक भोजन करना अच्छा होता है। यह दिन का वह समय है, जब पित्त ताकतवर होता है। इस समय खाना बहुत आसानी से पच जाता है। सिर्फ इसी वजह से आयुर्वेद दोपहर की मील को सबसे जरूरी मानता है। डॉ.भावसार लोगों को सलाह देती हैं कि दोपहर में 2 बजे तक खाना खा लेना चाहिए।

​3.भोजन करने के ठीक बाद टहलना

वैसे तो तेज चलना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन अगर आप भोजन करने के ठीक बाद वॉक करते या पैदल चलते हैं, तो आपको इस आदत को सुधार करना होगा। आयुर्वेद में भोजन के ठीक बाद वॉक करने की सलाहनहीं दी जाती। डॉ.भावसार के अनुसार, लंबी दूरी तक चलने, तैरने, व्यायाम करने जैसी गतिविधियां वात को बढ़ाने के साथ पाचन में बाधा पैदा करती हैं, जिससे पेट में गैस, पोषण का अधूरा अवशोषण और भोजन के बाद बेचैनी महसूस होती है।

​4.भोजन के तुरंत बाद स्नान करना

आयुर्वेद के अनुसार, हर गतिविधि के लिए एक निश्चित समय होता है, इस लिहाज से भोजन के ठीक बाद स्नान करने से पाचन क्रिया गड़बड़ा जाती है। डॉ. भावसार ने कहा कि- 'ऐसा माना जाता है कि भोजन करने के अगले दो घंटों में स्नान करने नहीं जाना चाहिए। दरअसल, शरीर में अग्रि तत्व भोजन के पाचन के लिए जिम्मेदार होता है, इसलिए जब आप भोजन करते हैं, तो अग्रि तत्व सक्रिय हो जाता है और अच्छे पाचन के लिए ब्लड सुकर्लेशन को बढ़ाता है। लेकिन जब आप नहाते हैं, तो शरीर का तापमान नीचे चला जाता है और पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है'।

5.​भोजन के ठीक बाद सोने जाना

अगर आप भोजन करने के ठीक बाद सोने चले जाते हैं, तो अपनी इस आदत को बदल लें। आयुर्वेद के अनुसार, भोजन करने और सोने के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतर रखना चाहिए। डॉ.भावसार कहती हैं कि नींद के दौरान बॉडी रिपेयरिंग का काम करती है, जबकि मन दिनभर के विचारों, भावनाओं और अनुभवों का संग्रहित करता है। अगर शरीर की ऊर्जा को पाचन में बदल दिया जाए, तो शारीरिक पाचन और मानसिक पाचन प्रक्रिया रूक जाती है। इस कारण विशेषज्ञ सलाह देती हैं कि दिन का भोजन हल्का हो और रात में भोजन करने और सोने के बीच में 3 घंटे का गैप हो।