अद्भुत महसूस करने और युवा बने रहने की आवश्यकता है? पोषण विशेषज्ञ पांच संकेत साझा करता है
खान-पान में बदलाव से लेकर सोच बदलने से लेकर धूम्रपान कम करने तक, जीवन के पांच तरीके निम्नलिखित हैं जो आपको बाहरी नजरिए से फिट और जवां दिखने में मदद कर सकते हैं। छान - बीन करना।
कौन युवा नहीं रहना चाहेगा? वर्षों के साथ, उम्र बढ़ती जा रही है, हालांकि यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने भीतर से महान महसूस करें और जितना हो सके उतना युवा बने रहें, चाहे हम जितने भी वर्षों में हों। जब हम अपने शरीर के साथ व्यवहार करते हैं, तो हम बाहरी दृष्टिकोण से अधिक युवा दिखते हैं और भीतर से फिट महसूस करते हैं और उस कार्य को पूरा करने के लिए तंत्रिका को जुटाते हैं जो एक समान उम्र के बहुत से लोग नहीं कर सकते हैं। इसके बावजूद, युवा बने रहने और फिट महसूस करने के लिए, जीवन के कुछ तरीकों को बदलना जरूरी है ताकि हमारे दृष्टिकोण और शरीर स्वस्थ हो सकें।
पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी, जो लगातार अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर स्वास्थ्य संबंधी टिप्स और धोखे साझा करती रहती हैं, ने पांच बदलाव साझा किए जो हम फिट और युवा रहने के लिए अपने जीवन के तरीके में करना चाहते हैं। उसने बताया कि इस तथ्य के बावजूद कि प्रगति आसान नहीं है, वे करने में काफी सरल हैं।
खाने की दिनचर्या बदलें - उम्र के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि हम खाने वाली चीजों को देखें। यह बहुत अच्छी तरह से जीवन के एक ठोस तरीके से क्रमिक प्रगति हो सकती है। अंजलि ने हाइड्रेटेड रहने, संभाले हुए खाद्य स्रोतों और चीनी के उपयोग को प्रतिबंधित करने और शराब की खपत को प्रतिबंधित करने का सुझाव दिया क्योंकि आवश्यक आहार परिवर्तन प्रस्तुत किए जा सकते हैं।
डिटॉक्स - शरीर को लगातार डिटॉक्सीफाई करना महत्वपूर्ण है। यह छिद्रों को शुद्ध करने, त्वचा को नया और गतिशील बनाने, शरीर की संवेदनशीलता का समर्थन करने और ऊर्जा के स्तर का विस्तार करने में मदद करता है।
प्रेशर कंट्रोल करें - तनाव से हमारी उम्र जल्दी बढ़ती है। यह दबाव को नियंत्रित करने के लिए निर्धारित है और जिस तरह से यह हमारे दिमाग और शरीर को प्रथाओं के दायरे के माध्यम से प्रभावित करता है - प्रतिबिंब, तनाव-विस्फोटक रणनीतियों और अन्य देखभाल तकनीकों। इन प्रथाओं को दबाव कम करने और इस तरह परिपक्व प्रणाली को कम करने के लिए जाना जाता है।
सकारात्मक विचार - जिस तरह से हम सोचते हैं और अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं, वह हमारे परिपक्व होने के चक्र को प्रभावित करता है। अंजलि ने प्रस्तावित किया कि हमें अधिक निश्चित विचारों का समर्थन करना चाहिए, जो दबाव कम करने और हमें आनंदित और स्वस्थ दिखने में भी मदद करेगा।
धूम्रपान कम करें - धूम्रपान से त्वचा को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है - इससे रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे त्वचा रूखी हो जाती है। धूम्रपान को नियंत्रित करने या कम करने से परिपक्व होने वाली प्रणाली को वापस लाने में मदद मिल सकती है।
प्रेशर कंट्रोल करें - तनाव से हमारी उम्र जल्दी बढ़ती है। यह दबाव को नियंत्रित करने के लिए निर्धारित है और जिस तरह से यह हमारे दिमाग और शरीर को प्रथाओं के दायरे के माध्यम से प्रभावित करता है - प्रतिबिंब, तनाव-विस्फोटक रणनीतियों और अन्य देखभाल तकनीकों। इन प्रथाओं को दबाव कम करने और इस तरह परिपक्व प्रणाली को कम करने के लिए जाना जाता है।
सकारात्मक विचार - जिस तरह से हम सोचते हैं और अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं, वह हमारे परिपक्व होने के चक्र को प्रभावित करता है। अंजलि ने प्रस्तावित किया कि हमें अधिक निश्चित विचारों का समर्थन करना चाहिए, जो दबाव कम करने और हमें आनंदित और स्वस्थ दिखने में भी मदद करेगा।
धूम्रपान कम करें - धूम्रपान से त्वचा को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है - इससे रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे त्वचा रूखी हो जाती है। धूम्रपान को नियंत्रित करने या कम करने से परिपक्व होने वाली प्रणाली को वापस लाने में मदद मिल सकती है।
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