Top 9 Steps To cleaner And Healthier Skin ✅

صاف اور صحت مند جلد کیلئے 9 اقدامات✅

1) نماز اور مراقبہ کے ذریعے اپنے تناؤ کی سطح کو کم کریں۔ تناؤ ایسے ہارمونز بناتا ہے جو دراصل ہماری عمر بڑھاتے ہیں کیونکہ وہ خلیات کو تباہ کرتے ہیں اور زہریلے بائی پروڈکٹس اور فری ریڈیکلز بناتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نماز اور مراقبہ ہمارے تناؤ کی سطح کو کم کرسکتے ہیں۔ دعا اور مراقبہ کینسر اور دیگر جان لیوا بیماریوں کی کچھ علامات کو دور کرنے کے لیے بھی ثابت ہوا ہے۔

2) وافر مقدار میں پانی پیئے۔ یہ ایک حقیقت ہے کہ ہم میں سے 90% لوگ کافی پانی نہیں پیتے۔ آپ کی جلد کے خلیات ٹھیک طریقے سے کام کرنے اور کٹوتیوں وغیرہ سے ٹھیک ٹھیک ٹھیک ہونے کے لیے... ہمیں روزانہ 8-12 گلاس پانی پینے کی ضرورت ہے۔ ہماری جلد ہمارے سب سے اہم اعضاء میں سے ایک ہے کیونکہ یہ ہمیں بیماریوں سے بچاتی ہے، ہمارے گرنے تکیا وغیرہ… اسے وافر مقدار میں پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔

3) مناسب نیند حاصل کریں۔ روزانہ 8-10 گھنٹے مناسب نیند نہ لینا آپ کی جلد پر ظاہر ہوگا۔ ٹوٹی ہوئی کیپلیریاں، سوجن، آنکھوں کے نیچے حلقے۔

4) اچھی طرح کھائیں۔ مناسب غذائیت حاصل کریں۔ بہت زیادہ جنک فوڈز جلد کے مسائل جیسے کہ مہاسوں اور مہاسوں کا سبب بن سکتے ہیں یا خراب کر سکتے ہیں۔ یہ ثابت ہوا ہے کہ دن میں 3 بار اچھی طرح سے متوازن کھانا جلد کی پریشانیوں میں اضافے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور ایکنی ولگارس کے پھیلاؤ کو اوسط کرنے میں مدد کرتا ہے۔

5) اپنی جلد اور جسم کی تکمیل کے لیے وٹامنز لیں۔ ہم ہمیشہ اس بات کو یقینی نہیں بنا سکتے کہ ہمیں ہر ایک وٹامن اور معدنیات کا 100% حاصل ہو اس سے جو ہم کھاتے ہیں، لیکن ہم دن میں ایک بار ملٹی وٹامن لے سکتے ہیں۔ وہ والمارٹ میں سستے ہیں اور کوئی عذر نہیں ہے۔ جو لوگ دن میں ایک بار ملٹی وٹامنز لیتے ہیں وہ زیادہ زندہ رہتے ہیں۔ یہ ایک ثابت شدہ حقیقت ہے بالکل ایسے افراد جو تمباکو نوشی کرتے ہیں ان کی زندگیوں سے کئی سال گزر جاتے ہیں۔

6) اپنی جلد کو صحیح طریقے سے صاف کریں۔ سخت صابن آپ کی جلد کو خشک کر سکتے ہیں اور یہاں تک کہ مزید سیبم (تیل) کی پیداوار کو بھی متحرک کر سکتے ہیں جو مہاسوں کو خراب کر سکتے ہیں۔ 2% سیلیسیلک ایسڈ کے ساتھ ہلکا کلینزر استعمال کریں۔ یہ مناسب ہائیڈریشن اور پی ایچ کو برقرار رکھتے ہوئے اضافی تیل سے نجات دلانے میں بہت موثر ثابت ہوا ہے۔ ہلکی تیزابیت بیکٹیریا کو دور رکھے گی۔

7) سگریٹ نوشی نہ کریں۔ تمباکو نوشی آپ پر سال لگاتی ہے۔ لفظی طور پر، تمباکو نوشی آپ کی جلد کی پرانی شکل میں 10 سال کا اضافہ کر سکتی ہے۔ آپ ایسا کیوں کرنا چاہیں گے؟ اگر آپ کے پاس نیکوٹین ہونا ضروری ہے تو نیکوٹین گم یا پیچ حاصل کریں - وہ آپ کی خواہشات کو ٹھیک کر دیں گے اور ان سے کینسر، پھیپھڑوں کی بیماری وغیرہ میں مبتلا ہونے کا کوئی ثبوت یا اعداد و شمار نہیں ہیں۔

8) سن اسکرین پہنیں۔ جلد میں سورج کی شعاعوں سے حفاظت کے لیے کیراٹونن ہوتا ہے، لیکن یہ UV شعاعوں وغیرہ سے کوئی مماثلت نہیں رکھتا۔ میلانوما کی کئی شکلیں ہیں اور سبھی مہلک ہیں۔ اگر آپ یہ نہیں سوچتے کہ آپ کو جلد کا کینسر ہو جائے گا یا آپ کو لگتا ہے کہ آپ ناقابل تسخیر ہیں، تو بس اپنے مقامی ڈرمیٹولوجسٹ کے پاس جائیں اور جلد کے کینسر والے کلائنٹس کی تصاویر دیکھنے کے لیے کہیں، بہتر ہے کہ اپنے مقامی ہسپتال کے آنکولوجی سنٹر میں جائیں۔ آپ دوبارہ کبھی ایسا نہیں سوچیں گے۔ سن اسکرین پہنیں۔

9) سال میں کم از کم ایک بار اپنے آپ کو سپا ٹریٹمنٹ کروائیں۔ جلد کے چھلکے، ٹی سی اے کے چھلکے، گہرے ٹشووں کا مساج، مکمل آرام، اروما تھراپی، وغیرہ… یہ سب آپ کی جلد کو توانائی بخشیں گے اور شفا بخشیں گے۔ ٹی سی اے کے چھلکے آپ کی کھالوں کی خود کو دوبارہ تخلیق کرنے اور کولیجن کی سطح کو بہتر بنانے کی صلاحیت کو حقیقتاً بہتر بنائیں گے۔

یاد رکھیں، صحت مند جلد سے لطف اندوز ہونے کے لیے ان نو اقدامات پر عمل کریں۔