جلد جسم کا سب سے بڑا عضو ہے۔ یہ بیماری اور انفیکشن سے بچاتا ہے، درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے اور وٹامنز کی پیداوار میں بھی مدد کرتا ہے۔ جلد کو صحت مند رکھنا خوبصورتی اور عام صحت کے لیے ضروری ہے، یہاں تک کہ اگر ہم میں سے اکثر لوگ جلد کو صحت مند رکھنے کے بجائے اسے صحت مند رکھنے کا طریقہ سیکھنے میں دلچسپی رکھتے ہیں۔
جلد کو صحت مند رکھنے کا بہترین طریقہ - جوان، صاف، چمکدار، کومل، نرم اور جھریوں سے پاک - دھوپ سے باہر رہنا ہے۔
سورج کی الٹرا وائلٹ (UV) شعاعیں صحت مند نظر آنے والی ٹین کو باہر لاتی ہیں، لیکن وہ رنگت، دھوپ میں جلن اور لچک میں کمی کے لحاظ سے جلد کو بہت زیادہ نقصان پہنچاتی ہیں۔ یہ جھریوں، باریک لکیروں، جھکاؤ، سیاہ جلد، جلد کا ناہموار رنگ، شفافیت کی کمی، بڑھے ہوئے چھیدوں اور خشکی کی صورت میں قبل از وقت بڑھاپے کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ بہترین جینیات، جلد کو ہلکا کرنے کے علاج اور زبانی جلد کے سپلیمنٹس کا کوئی فائدہ نہیں ہوگا اگر کوئی ٹینس بے رحمی اور باقاعدگی سے کرتا ہے۔
سورج سے دور رہنے میں مدد ملتی ہے، لیکن اگر آپ اس سے بچ نہیں سکتے تو آپ کو سن اسکرین کا استعمال یقینی بنانا ہوگا۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر سورج طویل عرصے تک بے نقاب ہو۔
فرض کریں کہ ہم سورج کی نمائش کے بارے میں پہلے ہی سمجھدار ہیں، پھر ہم اپنی جلد کی حالت کو مزید کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟ ہم جانتے ہیں کہ کچھ اورل سپلیمنٹس جلد کی اچھی صحت کے لیے اچھے ہوتے ہیں، لیکن یہ سپلیمنٹس کیا ہیں اور کتنے موثر ہیں؟
اندر سے سپلیمنٹس
پہلا گروپ وٹامنز اور منرلز کا ہو گا، جو ہر عضو کے مناسب کام کے لیے ضروری ہیں۔
وٹامنز اور معدنیات جو جلد کی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں ان میں B-complex، خاص طور پر B1 (thiamine)، B2 (riboflavin) اور B12 (cyancobalamine) شامل ہیں۔ وٹامن B1 اور B2 کی واضح کمی ڈرمیٹیٹائٹس (جلد کی سوزش کی ایک قسم) کی بعض شکلوں کا سبب بنتی ہے۔ B12 کی کمی خاص طور پر جلد کے خلیات سمیت نیوران اور تیزی سے تقسیم ہونے والے خلیوں کے لیے نقصان دہ ہے۔
وٹامن بی کے علاوہ وٹامن سی، آئرن اور کاپر کی کمی بھی جلد کی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ یہ تینوں کولیجن کی ترکیب کے لیے اہم ہیں، جلد میں ایک اہم ساختی پروٹین، جو جلد کو بھرتا اور رنگ دیتا ہے۔
وٹامن اے جلد کے خلیوں کی معمول کی زندگی کے چکر کے لیے اہم ہے۔ وٹامن اے کی کمی جلد کو خشک، ٹوٹی پھوٹی اور جھریوں والی بنا دیتی ہے۔ دوسری طرف، وٹامن اے کا زیادہ استعمال سنگین طور پر زہریلا ہو سکتا ہے اور اس سے بچنا چاہیے۔
وٹامن سی اور ای، اور بیٹا کیروٹین کو اینٹی آکسیڈینٹ کہا جاتا ہے جو آزاد ریڈیکلز کو کم کرتے ہیں۔ (آزاد ریڈیکلز کے نتیجے میں جلد کی تنزلی اور عمر بڑھ جاتی ہے۔) تاہم، اگرچہ فری ریڈیکلز اور اینٹی آکسیڈنٹس کا کردار شک و شبہ سے بالاتر ہے، طبی نتائج نے حتمی طور پر یہ ثابت نہیں کیا ہے کہ آیا اضافی وٹامنز اور دیگر غذائی اجزاء جلد کے معیار کو بہتر بناتے ہیں اور بڑھاپے کو روکتے ہیں۔
زیادہ مقدار میں کمی کی طرح نقصان دہ ہو سکتا ہے، اس لیے تجویز کردہ ڈیلی الاؤنس (RDA) پر قائم رہنا بہتر ہے۔
مدد کی صورتحال
زبانی سپلیمنٹس کو ٹاپیکل ایپلی کیشنز کے ساتھ ملایا جانا چاہئے - کم از کم SPF 30 سن اسکرین، کریم (ترجیحا طور پر جلد کو سفید کرنے والے ایجنٹوں کے ساتھ) اور موئسچرائزرز (ترجیحا طور پر جلد کو چمکانے والے ایجنٹوں کے ساتھ)۔ )۔ حالات کی ایپلی کیشنز کے مقابلے میں، زبانی سپلیمنٹس کے اثرات سست اور زیادہ لطیف ہوتے ہیں۔ صارفین کو اپنی توقعات کے بارے میں حقیقت پسند ہونے کی ضرورت ہے کیونکہ نتائج یقینی طور پر 7 دن یا 2 ہفتوں میں ظاہر نہیں ہوں گے۔
ہم جلد کی صحت کے لیے ایک جامع نقطہ نظر کی تجویز کرتے ہیں، جس میں شامل ہیں:
* ایک صحت مند متوازن غذا جس میں تمام فوڈ گروپس کے ساتھ ساتھ وٹامنز، معدنیات اور مائیکرو نیوٹرینٹس شامل ہوں۔
* مثبت مزاج رکھیں۔ یہ اچھی طرح سے دستاویزی ہے کہ کچھ جلد کی حالتیں - جیسے ایکنی اور ایکزیما - تناؤ کے شکار لوگوں میں زیادہ عام ہیں۔
* اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو تمباکو نوشی چھوڑ دیں۔ دھواں آزاد ریڈیکلز کا سبب بنتا ہے، جلد کے مائکرو سرکولیشن کو نقصان پہنچاتا ہے، اور دانتوں کی خرابی اور دیگر رنگت کا سبب بنتا ہے۔
* سورج کی نمائش کو کم سے کم کریں اور روزانہ کی بنیاد پر اچھی سن اسکرین کا استعمال کریں۔
You must be logged in to post a comment.